Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Тушение) | 440 г |
Свинина беконная (Тушение) | 440 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.5 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 7% | 358 г |
Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 15.6% | 161 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.592 мг | 1.5 мг | 39.5% | 9.9% | 253 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 6.6% | 380 г |
Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.1% | 2280 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8158 мг | 20 мг | 44.1% | 11.1% | 227 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.79 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.9% | 640 г |
Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10111 г |
Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
Натрий, Na | 77.47 мг | 1300 мг | 6% | 1.5% | 1678 г |
Сера, S | 289.47 мг | 1000 мг | 28.9% | 7.3% | 345 г |
Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 7.1% | 355 г |
Хлор, Cl | 63.95 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.5% | 1728 г |
Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 26.5% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5063 г |
Медь, Cu | 131.58 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
Молибден, Mo | 17.105 мкг | 70 мкг | 24.4% | 6.1% | 409 г |
Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4387 г |
Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 8.9% | 282 г |
Цинк, Zn | 2.7237 мг | 12 мг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 397,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.5 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 34.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|