Рецепт Курицатомат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курицатомат

курица 370 г
Лук репчатый 70 г
Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие] 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курицатомат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 12.8% 673 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.8% 982 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.9% 4469 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4712 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.8% 2278 г
Витамин В4, холин 39.13 мг 500 мг 7.8% 6.7% 1278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 7.5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 12.7% 676 г
Витамин В9, фолаты 5.335 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7498 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 8.5% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 3.5% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 2.5% 3432 г
Витамин Н, биотин 5.154 мкг 50 мкг 10.3% 8.9% 970 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 6.7843 мг 20 мг 33.9% 29.1% 295 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.56 мг 2500 мг 7.3% 6.3% 1377 г
Кальций, Ca 27.26 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3668 г
Кремний, Si 0.66 мг 30 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2319 г
Натрий, Na 320.61 мг 1300 мг 24.7% 21.2% 405 г
Сера, S 108.29 мг 1000 мг 10.8% 9.3% 923 г
Фосфор, P 112 мг 800 мг 14% 12% 714 г
Хлор, Cl 45.49 мг 2300 мг 2% 1.7% 5056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 6.3% 1377 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3876 г
Кобальт, Co 7.319 мкг 10 мкг 73.2% 62.9% 137 г
Марганец, Mn 0.169 мг 2 мг 8.5% 7.3% 1183 г
Медь, Cu 67.83 мкг 1000 мкг 6.8% 5.8% 1474 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7726 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11677 г
Фтор, F 128.35 мкг 4000 мкг 3.2% 2.8% 3116 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 8.5% 1014 г
Цинк, Zn 1.2748 мг 12 мг 10.6% 9.1% 941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Курицатомат составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦАТОМАТ

Курицатомат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 33,9 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 73,2 %

Чем полезен Курицатомат

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курицатомат, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курицатомат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты