Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Рахман | 1000 г |
Курица Смол | 1200 г |
Картофель отварной по 1-206 | 2548 г |
Молоко Петропавловское | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7650 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8683 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3120 г |
Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9372 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 2.2% | 2516 г |
Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш с картошкой составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.9 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|