Войти

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Картофель 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Сельдерей (корень) 50 г
Зубатка пестрая 150 г
Форель, все виды 150 г
Чеснок 20 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 13.4% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.9% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.4% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 38.4% 844 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 39.7% 820 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.393 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 12.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.8% 4865 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 4.2% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 14.3% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 13.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.016 мкг 400 мкг 1% 3.3% 9960 г
Витамин В12, кобаламин 0.637 мкг 3 мкг 21.2% 69.1% 471 г
Витамин C, аскорбиновая 4.92 мг 90 мг 5.5% 17.9% 1829 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 8.1% 3953 г
Витамин D3, холекальциферол 0.253 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.6% 12712 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60241 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 45% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.9703 мг 20 мг 4.9% 16% 2061 г
Ниацин 0.368 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.23 мг 2500 мг 5.3% 17.3% 1891 г
Кальций, Ca 18.38 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5441 г
Кремний, Si 6.416 мг 30 мг 21.4% 69.7% 468 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 9.1% 3620 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 3.6% 8990 г
Сера, S 33.81 мг 1000 мг 3.4% 11.1% 2958 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 16.6% 1966 г
Хлор, Cl 22.79 мг 2300 мг 1% 3.3% 10092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 17.74 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5357 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 9.1% 3597 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 72.3% 451 г
Литий, Li 7.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 20.5% 1596 г
Медь, Cu 42.72 мкг 1000 мкг 4.3% 14% 2341 г
Молибден, Mo 3.225 мкг 70 мкг 4.6% 15% 2171 г
Никель, Ni 1.55 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 3.401 мкг 55 мкг 6.2% 20.2% 1617 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 101.42 мкг 4000 мкг 2.5% 8.1% 3944 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 34.5% 947 г
Цинк, Zn 0.2011 мг 12 мг 1.7% 5.5% 5967 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.114 г от 0.9 до 3.7 г 12.7% 41.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.04 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.034 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 462 гр (141.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B12 - 21,2 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 58
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
2 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0