Рецепт Налета с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Налета с томатами

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 340 г
Вода 80 г
Помидор (томат), парниковый 500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Подсолнечное масло 30 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Налета с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.7 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.6% 1520 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 11.8% 337 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 3.8% 1058 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1% 4066 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.7 мкг 900 мкг 17.1% 6.8% 586 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 2.1% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.6% 2466 г
Витамин В4, холин 29.64 мг 500 мг 5.9% 2.4% 1687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.835 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4527 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 8.03 мг 90 мг 8.9% 3.6% 1121 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.661 мг 15 мг 11.1% 4.4% 903 г
Витамин Н, биотин 1.624 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3079 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.5104 мг 20 мг 7.6% 3% 1324 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.49 мг 2500 мг 5.7% 2.3% 1742 г
Кальций, Ca 54.99 мг 1000 мг 5.5% 2.2% 1819 г
Кремний, Si 3.488 мг 30 мг 11.6% 4.6% 860 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5997 г
Натрий, Na 53.19 мг 1300 мг 4.1% 1.6% 2444 г
Сера, S 44.21 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2262 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 3.7% 1090 г
Хлор, Cl 95.77 мг 2300 мг 4.2% 1.7% 2402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.6 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 24.68 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.6% 2490 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6912 г
Кобальт, Co 3.315 мкг 10 мкг 33.2% 13.2% 302 г
Литий, Li 11.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.2176 мг 2 мг 10.9% 4.3% 919 г
Медь, Cu 77.98 мкг 1000 мкг 7.8% 3.1% 1282 г
Молибден, Mo 6.59 мкг 70 мкг 9.4% 3.7% 1062 г
Никель, Ni 5.798 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 4.106 мкг 55 мкг 7.5% 3% 1340 г
Титан, Ti 2.99 мкг ~
Фтор, F 23.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17072 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 2.2% 1792 г
Цинк, Zn 0.5061 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2371 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.411 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.683 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 1.813 г от 4.7 до 16.8 г 38.6% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.962 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.539 г ~
6:0 Капроновая 0.124 г ~
8:0 Каприловая 0.122 г ~
10:0 Каприновая 0.333 г ~
12:0 Лауриновая 0.404 г ~
14:0 Миристиновая 1.246 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.034 г min 16.8 г 30% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.454 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.013 г от 11.2 до 20.6 г 18% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.642 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Налета с томатами составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЛЕТА С ТОМАТАМИ

Налета с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен Налета с томатами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Налета с томатами, калорийность 250,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Налета с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги