Рецепт Цельнозерновой хлеб с курицей бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновой хлеб с курицей бутер

Пекинская капуста	30 г
Горчица столовая	2 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	12 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30 г
Хлебное изд из проросшей пшеницы	32 г
Майонез Ряба провансаль	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновой хлеб с курицей бутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7.6%	1188 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9.7%	933 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3%	3042 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.7%	1176 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3%	3003 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	4.2%	2169 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.278 мкг	~
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.5%	3546 г
бета Криптоксантин	0.376 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	6.4%	1417 г
Витамин В4, холин	21.53 мг	500 мг	4.3%	3.9%	2322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	6.4%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	37.047 мкг	400 мкг	9.3%	8.4%	1080 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	4.6%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	9.24 мг	90 мг	10.3%	9.3%	974 г
Витамин D, кальциферол	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	1.3%	6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.596 мг	15 мг	10.6%	9.6%	940 г
гамма Токоферол	0.561 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.598 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3129 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	15.5%	585 г
Витамин РР, НЭ	1.8914 мг	20 мг	9.5%	8.6%	1057 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.66 мг	2500 мг	12.8%	11.6%	782 г
Кальций, Ca	234.63 мг	1000 мг	23.5%	21.3%	426 г
Кремний, Si	17.073 мг	30 мг	56.9%	51.6%	176 г
Магний, Mg	45.53 мг	400 мг	11.4%	10.3%	879 г
Натрий, Na	167.36 мг	1300 мг	12.9%	11.7%	777 г
Сера, S	64.07 мг	1000 мг	6.4%	5.8%	1561 г
Фосфор, P	251.9 мг	800 мг	31.5%	28.6%	318 г
Хлор, Cl	180.63 мг	2300 мг	7.9%	7.2%	1273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	1.523 мг	18 мг	8.5%	7.7%	1182 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13514 г
Кобальт, Co	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	7.8%	1166 г
Литий, Li	0.98 мкг	~
Марганец, Mn	0.4311 мг	2 мг	21.6%	19.6%	464 г
Медь, Cu	120.66 мкг	1000 мкг	12.1%	11%	829 г
Молибден, Mo	1.023 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6843 г
Никель, Ni	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	9.549 мкг	55 мкг	17.4%	15.8%	576 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	15.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26455 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6410 г
Цинк, Zn	1.0296 мг	12 мг	8.6%	7.8%	1166 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.298 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.423 г	~
Заменимые аминокислоты	2.249 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.589 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.177 г	~
Пролин	0.488 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.667 г	от 0.9 до 3.7 г	74.1%	67.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.407 г	от 4.7 до 16.8 г	51.2%	46.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.054 мг	~
Кампестерол	1.26 мг	~
Стигмастерол	0.308 мг	~
бета Ситостерол	10.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.337 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.779 г	min 16.8 г	10.6%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.234 г	от 11.2 до 20.6 г	28.9%	26.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.664 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Цельнозерновой хлеб с курицей бутер составляет 110,2 кКал.

Порция = 54 гр (59.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ С КУРИЦЕЙ БУТЕР

Цельнозерновой хлеб с курицей бутер богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %, калием - 12,8 %, кальцием - 23,5 %, кремнием - 56,9 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 31,5 %, марганцем - 21,6 %, медью - 12,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Цельнозерновой хлеб с курицей бутер

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цельнозерновой хлеб с курицей бутер, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновой хлеб с курицей бутер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе