Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] | 210 г |
Творог0% | 130 г |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 20.5% | 916 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5308 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 15.6% | 1205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3492 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7536 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2654 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.04 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.7% | 11343 г |
Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4423 г |
Магний, Mg | 4.52 мг | 400 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15682 г |
Сера, S | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2413 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 8.5% | 2247 г |
Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 31579 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.1% | 2653 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
Медь, Cu | 11.3 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.9% | 4824 г |
Селен, Se | 5.652 мкг | 55 мкг | 10.3% | 19.4% | 973 г |
Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 66335 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0686 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.447 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.935 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Пролин | 0.386 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог имитирован составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|