Войти

Рецепт Смузи ананасовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ананасовый

Киви 100 г
Ананас 50 г
Огурец парниковый 100 г
Сок лимонный 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ананасовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 28.4% 1250 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14.2% 2503 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7826 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 11.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10.161 мкг 400 мкг 2.5% 8.9% 3937 г
Витамин C, аскорбиновая 63.26 мг 90 мг 70.3% 249.3% 142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.9% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 54.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.329 мг 20 мг 1.6% 5.7% 6079 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.19 мг 2500 мг 7.4% 26.2% 1343 г
Кальций, Ca 23.08 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4333 г
Кремний, Si 36.29 мг 30 мг 121% 429.1% 83 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 13.5% 2656 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 27897 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14728 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 9.9% 3556 г
Хлор, Cl 31.03 мг 2300 мг 1.3% 4.6% 7412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.8 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 9.2% 3822 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19481 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 37.2% 954 г
Литий, Li 0.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.1893 мг 2 мг 9.5% 33.7% 1057 г
Медь, Cu 73.48 мкг 1000 мкг 7.3% 25.9% 1361 г
Молибден, Mo 5.403 мкг 70 мкг 7.7% 27.3% 1296 г
Никель, Ni 3.326 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 30387 г
Стронций, Sr 53.55 мкг ~
Фтор, F 21.74 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 18399 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 18.8% 1901 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9302 г
Цирконий, Zr 3.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи ананасовый составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АНАНАСОВЫЙ

Смузи ананасовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 70,3 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 121 %

Чем полезен Смузи ананасовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ананасовый, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ананасовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Интересные блоги
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62