Рецепт Пирог кубете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог кубете

Куриная грудка (филе) (Запекание)	250 г
Лук репчатый (Запекание)	60 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Картофель (Запекание)	160 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	600 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог кубете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.2 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	660 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.9%	809 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	9.2%	427 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	4.7%	830 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.9%	4601 г
Органические кислоты	22.7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.4 мкг	900 мкг	8.3%	3.3%	1210 г
Ретинол	0.071 мг	~
альфа Каротин	0.047 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.794 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.4%	2813 г
Витамин В4, холин	39.25 мг	500 мг	7.9%	3.1%	1274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	4%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%	5.3%	735 г
Витамин В9, фолаты	11.191 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3574 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.4%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.15 мг	15 мг	27.7%	10.9%	361 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.776 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6443 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.944 мг	20 мг	14.7%	5.8%	679 г
Ниацин	3.007 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.52 мг	2500 мг	8.1%	3.2%	1241 г
Кальций, Ca	19.94 мг	1000 мг	2%	0.8%	5015 г
Кремний, Si	8.615 мг	30 мг	28.7%	11.2%	348 г
Магний, Mg	30.42 мг	400 мг	7.6%	3%	1315 г
Натрий, Na	350.25 мг	1300 мг	26.9%	10.5%	371 г
Сера, S	89.54 мг	1000 мг	9%	3.5%	1117 г
Фосфор, P	82.3 мг	800 мг	10.3%	4%	972 г
Хлор, Cl	856.42 мг	2300 мг	37.2%	14.6%	269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	470.1 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	49.25 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1891 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7389 г
Кобальт, Co	3.766 мкг	10 мкг	37.7%	14.8%	266 г
Литий, Li	10.957 мкг	~
Марганец, Mn	0.2728 мг	2 мг	13.6%	5.3%	733 г
Медь, Cu	85.21 мкг	1000 мкг	8.5%	3.3%	1174 г
Молибден, Mo	9.337 мкг	70 мкг	13.3%	5.2%	750 г
Никель, Ni	1.754 мкг	~
Олово, Sn	3.14 мкг	~
Рубидий, Rb	95.4 мкг	~
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%	4.3%	917 г
Стронций, Sr	1.32 мкг	~
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	44.04 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9083 г
Хром, Cr	8.16 мкг	50 мкг	16.3%	6.4%	613 г
Цинк, Zn	0.6943 мг	12 мг	5.8%	2.3%	1728 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.477 г	~
Валин	0.345 г	~
Гистидин*	0.333 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.679 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.519 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	0.761 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.197 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.72 г	min 16.8 г	4.3%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.62 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирог кубете составляет 255,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.2 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КУБЕТЕ

Пирог кубете богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,6 %, витамином E - 27,7 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 28,7 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 37,7 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Пирог кубете

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог кубете, калорийность 255,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог кубете, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе