Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	1000 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	2000 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые	450 г
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	450 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Масло подсолнечное	10 г
Морковь тушеная	30 г

Способ приготовления

Горох желательно замочить с вечера в холодной воде. Варить горох в 1 л воды до готовности. Пассеровать мелко нарезанные лук и морковь в сливочном масле 3 минуты. В кипящий гороховый бульон и куриный бульон добавить пассерованные овощи, соль. Проварить 5 минут. Подавать к столу с зеленью и сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2089 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9.7%	1288 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.1%	2435 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	5.3%	2305 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	24.2%	513 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	4.8%	2534 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.6 мкг	900 мкг	10.4%	12.9%	962 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	9.1%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.2%	3913 г
Витамин В4, холин	22.19 мг	500 мг	4.4%	5.5%	2253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	7.9%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.6%	2740 г
Витамин В9, фолаты	38.906 мкг	400 мкг	9.7%	12%	1028 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	1.4%	8982 г
гамма Токоферол	0.235 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.967 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5171 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.1973 мг	20 мг	6%	7.4%	1670 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.83 мг	2500 мг	6.9%	8.6%	1447 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7692 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	6.5%	1933 г
Натрий, Na	134.9 мг	1300 мг	10.4%	12.9%	964 г
Сера, S	19.51 мг	1000 мг	2%	2.5%	5126 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	11.8%	1057 г
Хлор, Cl	161.74 мг	2300 мг	7%	8.7%	1422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	6.7%	1856 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Кобальт, Co	1.293 мкг	10 мкг	12.9%	16%	773 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.2113 мг	2 мг	10.6%	13.2%	947 г
Медь, Cu	128.66 мкг	1000 мкг	12.9%	16%	777 г
Молибден, Mo	0.532 мкг	70 мкг	0.8%	1%	13158 г
Никель, Ni	0.131 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	22177 г
Фтор, F	37.92 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10549 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.2%	5556 г
Цинк, Zn	0.6615 мг	12 мг	5.5%	6.8%	1814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.438 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.637 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	15.191 мг	~
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.096 г	min 16.8 г	0.6%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.6 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %, медью - 12,9 %

Чем полезен суп гороховый

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе