Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 92 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 14 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
Огурцы маринованные с укропом | 66 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 55 г |
Горошек зеленый. Консервы | 79 г |
Укроп | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.1% | 467 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.063 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
бета Криптоксантин | 7.212 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 119.87 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 78.46 мг | 500 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 15.865 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6% | 1103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.539 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.301 мг | 15 мг | 28.7% | 18.9% | 349 г |
Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0264 мг | 20 мг | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2939 г |
Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
Кремний, Si | 2.405 мг | 30 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
Натрий, Na | 295.62 мг | 1300 мг | 22.7% | 15% | 440 г |
Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2765 г |
Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
Никель, Ni | 1.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.981 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
Цинк, Zn | 0.5758 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2084 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лизин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.221 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 17.188 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.884 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | min 16.8 г | 18.8% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 36.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.49 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.8 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|