Рецепт Тарталетки с салатом с крабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с салатом с крабами

Тарталетки [Русская Печка] 12 г
Салат с крабовыми палочками 40 г
Авокадо 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с салатом с крабами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 939 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5% 1118 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.9% 509 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 3.5% 1576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.2 мкг 900 мкг 13.6% 7.6% 736 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 6.6% 842 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.3% 2368 г
Витамин В4, холин 23.89 мг 500 мг 4.8% 2.7% 2093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 15.915 мкг 400 мкг 4% 2.2% 2513 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 18.09 мг 90 мг 20.1% 11.2% 498 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 3.2% 1761 г
Витамин Н, биотин 1.828 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2735 г
Витамин К, филлохинон 52.5 мкг 120 мкг 43.8% 24.4% 229 г
Витамин РР, НЭ 1.0112 мг 20 мг 5.1% 2.8% 1978 г
Макроэлементы
Калий, K 141.8 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1763 г
Кальций, Ca 28.35 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3527 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 2% 2863 г
Натрий, Na 132.38 мг 1300 мг 10.2% 5.7% 982 г
Сера, S 43.65 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2291 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 2.7% 2105 г
Хлор, Cl 191.42 мг 2300 мг 8.3% 4.6% 1202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.574 мг 18 мг 8.7% 4.9% 1144 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6608 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 6.4% 869 г
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 3.6% 1555 г
Медь, Cu 32.62 мкг 1000 мкг 3.3% 1.8% 3066 г
Молибден, Mo 1.585 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4416 г
Селен, Se 2.802 мкг 55 мкг 5.1% 2.8% 1963 г
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 1.1% 5126 г
Хром, Cr 10.56 мкг 50 мкг 21.1% 11.8% 473 г
Цинк, Zn 0.3285 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3653 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.81 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тарталетки с салатом с крабами составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С САЛАТОМ С КРАБАМИ

Тарталетки с салатом с крабами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 20,1 %, витамином K - 43,8 %, кобальтом - 11,5 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Тарталетки с салатом с крабами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с салатом с крабами, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с салатом с крабами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы