Рецепт Суп картофельный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с рисом

Картофель 350 г
Морковь (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 50 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Укроп 30 г
Вода 2000 г
Соль пищевая сорт "Экстра" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.1% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.9% 3982 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.5% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 28% 844 г
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 30.4% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 5.01 мг 500 мг 1% 2.4% 9980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.393 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16715 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 10.5% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 13.8% 1724 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4319 мг 20 мг 2.2% 5.2% 4631 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.55 мг 2500 мг 3.9% 9.3% 2563 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 2.4% 9960 г
Кремний, Si 11.433 мг 30 мг 38.1% 90.5% 262 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4525 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 37791 г
Сера, S 10.52 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9506 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 5.7% 4145 г
Хлор, Cl 14.15 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.1 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3.1% 7438 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 24.7% 965 г
Литий, Li 10.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0985 мг 2 мг 4.9% 11.6% 2030 г
Медь, Cu 37.23 мкг 1000 мкг 3.7% 8.8% 2686 г
Молибден, Mo 3.357 мкг 70 мкг 4.8% 11.4% 2085 г
Никель, Ni 1.188 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.641 мкг 55 мкг 1.2% 2.9% 8580 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 82.13 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4870 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 8.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 3.3% 7109 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.109 г от 4.7 до 16.8 г 23.6% 56.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.232 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.197 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 25.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с рисом составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С РИСОМ

Суп картофельный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 38,1 %

Чем полезен Суп картофельный с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с рисом, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы