Калорийность Шарики из лосося с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики из лосося с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.7 ккал	1684 ккал	3%	6%	3388 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	11.5%	1767 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6%	3294 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4%	4977 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2%	10000 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.6%	31137 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	1.6%	11842 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	10.1%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.4%	5806 г
Витамин В4, холин	10.49 мг	500 мг	2.1%	4.2%	4766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	7.4%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	7.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	10.143 мкг	400 мкг	2.5%	5%	3944 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	21.5%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	1%	21951 г
Витамин D, кальциферол	1.435 мкг	10 мкг	14.4%	29%	697 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	9.7%	2083 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	4.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.141 мг	20 мг	5.7%	11.5%	1753 г
Макроэлементы
Калий, K	49.74 мг	2500 мг	2%	4%	5026 г
Кальций, Ca	8.8 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	11364 г
Магний, Mg	4.97 мг	400 мг	1.2%	2.4%	8048 г
Натрий, Na	148.05 мг	1300 мг	11.4%	22.9%	878 г
Сера, S	29.44 мг	1000 мг	2.9%	5.8%	3397 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	8.7%	2346 г
Хлор, Cl	228.38 мг	2300 мг	9.9%	19.9%	1007 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.226 мг	18 мг	1.3%	2.6%	7965 г
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	3.8%	5305 г
Медь, Cu	15.35 мкг	1000 мкг	1.5%	3%	6515 г
Селен, Se	5.522 мкг	55 мкг	10%	20.1%	996 г
Цинк, Zn	0.1039 мг	12 мг	0.9%	1.8%	11550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.558 г	от 0.9 до 3.7 г	62%	124.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.72 г	от 4.7 до 16.8 г	15.3%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.313 мг	~
бета Ситостерол	9.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.473 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.689 г	min 16.8 г	16%	32.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.429 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.612 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	29%
18:2 Линолевая (ud)	0.581 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.286 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.14 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.076 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.16 г	~

Энергетическая ценность Шарики из лосося с сыром составляет 49,725 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ ИЗ ЛОСОСЯ С СЫРОМ

Шарики из лосося с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 14,4 %

Чем полезен Шарики из лосося с сыром

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шарики из лосося с сыром калорийность 49,725 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шарики из лосося с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Шарики из лосося с сыром

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе