Рецепт Фреш ЯблокоЛаймИмбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фреш ЯблокоЛаймИмбирь

Яблоко 250 г
Лайм 30 г
Имбиря корень сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш ЯблокоЛаймИмбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.4% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 9.6% 876 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 20.2% 417 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.4% 3497 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8257 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3462 г
Витамин В4, холин 13.16 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 8.6% 980 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 28.94 мг 90 мг 32.2% 27.1% 311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.0083 мг 20 мг 5% 4.2% 1984 г
Ниацин 0.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 673.83 мг 2500 мг 27% 22.7% 371 г
Кальций, Ca 44.25 мг 1000 мг 4.4% 3.7% 2260 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 11.7% 720 г
Магний, Mg 27.42 мг 400 мг 6.9% 5.8% 1459 г
Натрий, Na 56.83 мг 1300 мг 4.4% 3.7% 2288 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6579 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 3.5% 2417 г
Хлор, Cl 4.17 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.2 мкг ~
Бор, B 510.4 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 4.833 мг 18 мг 26.9% 22.6% 372 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3597 г
Кобальт, Co 2.083 мкг 10 мкг 20.8% 17.5% 480 г
Литий, Li 1.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1381 мг 2 мг 6.9% 5.8% 1448 г
Медь, Cu 283.08 мкг 1000 мкг 28.3% 23.8% 353 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 15.1% 560 г
Никель, Ni 35.417 мкг ~
Рубидий, Rb 131.3 мкг ~
Селен, Se 0.842 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6532 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23995 г
Хром, Cr 8.33 мкг 50 мкг 16.7% 14.1% 600 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 2.8% 3025 г
Цирконий, Zr 6.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.2 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.248 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фреш ЯблокоЛаймИмбирь составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЕШ ЯБЛОКОЛАЙМИМБИРЬ

Фреш ЯблокоЛаймИмбирь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,2 %, калием - 27 %, кремнием - 13,9 %, железом - 26,9 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 28,3 %, молибденом - 17,9 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Фреш ЯблокоЛаймИмбирь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фреш ЯблокоЛаймИмбирь, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фреш ЯблокоЛаймИмбирь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты