Рецепт Тесто для блинчиков ц/з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для блинчиков ц/з
| Мука пшеничная ц /з обойная "французская штучка " | 70 г |
| Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Протеин ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (соевый изолят) | 15 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко 1,5% | 200 г |
| Вода | 120 г |
| Масло оливковое Pomace oil | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для блинчиков ц/з".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1891 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.283 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6596 мг | 20 мг | 3.3% | 3% | 3032 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.66 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 9743 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8703 г |
| Магний, Mg | 2.45 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
| Натрий, Na | 115.83 мг | 1300 мг | 8.9% | 8% | 1122 г |
| Сера, S | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3062 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 87.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3905 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 15.61 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6406 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4428 г |
| Селен, Se | 5.626 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11951 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для блинчиков ц/з составляет 110,8 кКал.
- Порция = 513 гр (568.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ БЛИНЧИКОВ Ц/З
Тесто для блинчиков ц/з богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Тесто для блинчиков ц/з
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики ажурные
- Хлеб
- Сыр Адыгейский
- Шоколадное Мороженое Breyers
- Сырники
- Лепешка по дюкану (на сковороде)
- Смузи из кунжута, банана и изолята
- Баунти 1 конфета 27,5 г
- Плов с курицей
- Салат из свеклы, чеснока и орехов. (21.11.23)
- Каша 5 злаков
- Каша рисовая 21 11
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Творог
- Отруби овсяные
- Балыковая кольаса
- Горячий шоколад
- Молочный коктейль черника
- Омлет 21.11.23
- Уха со сливками
- Гуляш из телятины (копия)
- Салат с пекинкой и сервелатом
- Овсянка
- Рыбная запеканка с картофелем
- Хумус из авокадо
- Творог Любимый город 0,5 %
- Панкейки банановые
- Хлеб ремесленный ржано-пшеничный
- Бейгл с куриным филе, соусом цезарь и скрэмблом
- я лимонный джем
- Капуста тушеная с мясом
- Колбаса со сливками
- Сыр Стародубский Тильзитер
- бисквит яблочный штрудель
- ГСД сырники на льняной муке, творог 9%
- Творог со сметаной
- Куриные голени по-итальянски
- Пельмени стародв
- творог безлактозный
- Омлет с кабачком Я
- конфета Белочка
- паштет из печени рыб
- Утро
- Языки слоеные
- Торт Наполеон шоколадный[Мирель]
- Сырники с малиной
- хлеб ржаной из обдирной муки
- Смузи тыква, яблоко, морковь
- Бизнес-ланч 6
- Эскимо без сахара Snaq Fabriq
- Салат с капусты с сыром
- тарталетки магнит
- Эскимо без сахара Snaq Fabriq
- тарталетки магнит
- Торт Шоколадный ломтик[Мирель]
- Бизнес-ланч 6
- Вареная морковь
- Паста с грибами и цуккини в сливочном соусе
- Запеканка от Палыча
- Пирожок с красной рыбой
- Йогурт Epica питьевой манго 2.5%, 260мл
- Блины рисово-ржаные
- Каша рисовая
- Суп гуляш
- Крендельки с солью в шоколаде
- Хлопья овсяные "Геркулес монастырский"
- витамин Д
- Цезарь соус
- Киш картофельный
- Овсяная каша 21.11.2023
- Паштет печеночный куриный
- Рис с фаршем
- Салат сегодняшний 21.11
- Сыр Натура 45% (с ХС)
- Творожный омлет
- Каша гречневая с масло топленое
- МяснойРулет
- Стейк горбуши на сковороде
- Кофе с молоком
- Оладьи
- Сырный латте
- Сок яблоко виноград
- Тушёные ножки
- Картошка в духовке с майонезом
- Корица dr. Bakers
- Яишница с брокколи и цветной капустой
- Магнезиум+витамин в6
- Икра свекольная
- T-Boost Testosterone + Massa
- Лапша Big Bon Max
- Килька в томатном соусе
- Оливье
- Каша пшенная с тыквой
- Завтрак с рыбой
- Желе торт
- Кесадилья с овощами
- Горбуша под сыром
- Крем творожный с бананом Белый город
- Капуста цветная и белокочанная тушеная с овощами-СР
- Витамин D3 Эвалар 500 МЕ
Метки: Как приготовить Тесто для блинчиков ц/з, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для блинчиков ц/з, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
