Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Копчёная [Мария Ра] | 38 г |
Свиная Шея [Ариант] | 174 г |
Сосиски Сливочные [Ромкор] | 59 г |
Капуста белокочанная | 55 г |
Американский Бургер Соус [Calve] | 19 г |
Соус Майонезный Классический [Чудесница] | 70 г |
Сметана 10% [Первый Вкус] | 10 г |
Томат Розовый [Prisma] | 100 г |
Огурец грунтовый | 40 г |
Сырный Цезарь Соус [Calve] | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 15.5% | 354 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.8% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1057 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 18921 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.04 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6572 г |
Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
Кремний, Si | 8.651 мг | 30 мг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70652 г |
Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44146 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Медь, Cu | 13.96 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
Молибден, Mo | 1.014 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 6903 г |
Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
Фтор, F | 2.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 189573 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.0526 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22814 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма v2 составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.7 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|