Калорийность Эшта. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эшта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.3% 2407 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 37.8% 588 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.2% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 8.2% 2727 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 8.9% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 74% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 7.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 500 мкг 50 мкг 1000% 2222.2% 10 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 14.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 4.4% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 23.1% 962 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Кремний, Si 12 мг 30 мг 40% 88.9% 250 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4444 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 4% 5652 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 4% 5556 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 7.8% 2857 г

Энергетическая ценность Эшта составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность45 ккал2.97%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы9.1 г6.59%
Пищевые волокна3.4 г17%
Вода85 г3.16%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
4%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
1.3%
B12
~
C
33%
D
~
E
3.3%
H
1000%
вит.К
6.5%
PP
2%
Калий
10%
Ca
2.2%
Si
40%
Mg
2.3%
Na
1.8%
P
3.5%
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
4%
Углеводы
89%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (6.8%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4.4%)Углеводы 9.1г, 36.4 ккал (88.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 13
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЭШТА

Эшта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,3 %, витамином H - 1000 %, кремнием - 40 %

Чем полезен Эшта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Эшта калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эшта, калории, нутриенты, полезные свойства Эшта
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы