Войти

Рецепт Суп-пюре овощной, 2,5л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной, 2,5л

Бульон куриный 1300 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Чеснок (Варка без слива) 28 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 50 г
Рагу овощное по 1-226 70 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 85 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное 180 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 90 г
Лавровый лист 4 г
Куркума, молотая 3 г
Горчичный порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной, 2,5л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.8% 1551 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.9% 3422 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.2% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.3 мкг 900 мкг 16.7% 28.1% 599 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.938 мг 5 мг 18.8% 31.6% 533 г
Лютеин + Зеаксантин 0.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.6% 1978 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 5.7% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 11.752 мкг 400 мкг 2.9% 4.9% 3404 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 16.7% 1012 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 3% 5535 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 78.1 мкг 120 мкг 65.1% 109.6% 154 г
Витамин РР, НЭ 1.5802 мг 20 мг 7.9% 13.3% 1266 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.02 мг 2500 мг 9.9% 16.7% 1012 г
Кальций, Ca 35.42 мг 1000 мг 3.5% 5.9% 2823 г
Кремний, Si 10.715 мг 30 мг 35.7% 60.1% 280 г
Магний, Mg 20.13 мг 400 мг 5% 8.4% 1987 г
Натрий, Na 176.73 мг 1300 мг 13.6% 22.9% 736 г
Сера, S 51.22 мг 1000 мг 5.1% 8.6% 1952 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 12.8% 1309 г
Хлор, Cl 141.62 мг 2300 мг 6.2% 10.4% 1624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 6.76 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 8.1% 2076 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.741 мкг 10 мкг 17.4% 29.3% 574 г
Литий, Li 2.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 13.3% 1270 г
Медь, Cu 95.5 мкг 1000 мкг 9.6% 16.2% 1047 г
Молибден, Mo 4.564 мкг 70 мкг 6.5% 10.9% 1534 г
Никель, Ni 9.714 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 3.472 мкг 55 мкг 6.3% 10.6% 1584 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 8.04 мкг ~
Фтор, F 9.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40816 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.5855 мг 12 мг 4.9% 8.2% 2050 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.32 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной, 2,5л составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ, 2,5Л

Суп-пюре овощной, 2,5л богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином K - 65,1 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной, 2,5л

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, 2,5л, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, 2,5л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 71
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
2 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0