Рецепт Пирог засыпной с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог засыпной с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли	330 г
Сахар песок	170 г
Яйцо куриное	3 С1
Яблоко	600 г
Сметана 15% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог засыпной с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.4 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	659 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2%	1949 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.6%	406 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	5.2%	753 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	0.9%	4483 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185 мкг	900 мкг	20.6%	8.1%	486 г
Ретинол	0.172 мг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	1%	3788 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	3.1%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.8%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.778 мг	2 мг	38.9%	15.2%	257 г
Витамин В9, фолаты	8.406 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4759 г
Витамин В12, кобаламин	2.086 мкг	3 мкг	69.5%	27.2%	144 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	1.5%	2624 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.408 мг	15 мг	29.4%	11.5%	340 г
Витамин Н, биотин	2.545 мкг	50 мкг	5.1%	2%	1965 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	6.4%	609 г
Витамин РР, НЭ	1.1692 мг	20 мг	5.8%	2.3%	1711 г
Ниацин	0.396 мг	~
Бетаин	1.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.96 мг	2500 мг	6%	2.3%	1678 г
Кальций, Ca	25.74 мг	1000 мг	2.6%	1%	3885 г
Кремний, Si	1.577 мг	30 мг	5.3%	2.1%	1902 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	0.9%	4551 г
Натрий, Na	24.64 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5276 г
Сера, S	34.85 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2869 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	2.3%	1684 г
Хлор, Cl	24.79 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278 мкг	~
Бор, B	91.2 мкг	~
Ванадий, V	21.63 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	2.8%	1416 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4335 г
Кобальт, Co	1.569 мкг	10 мкг	15.7%	6.1%	637 г
Литий, Li	0.27 мкг	~
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.9%	1361 г
Медь, Cu	68.59 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1458 г
Молибден, Mo	5.775 мкг	70 мкг	8.3%	3.2%	1212 г
Никель, Ni	6.242 мкг	~
Олово, Sn	2.27 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	4.082 мкг	55 мкг	7.4%	2.9%	1347 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	2.48 мкг	~
Фтор, F	13.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29091 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	1.8%	2128 г
Цинк, Zn	0.3276 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3663 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.572 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	21.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.959 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.402 г	min 16.8 г	26.2%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.89 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.088 г	от 11.2 до 20.6 г	45.4%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.506 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.51 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог засыпной с яблоками составляет 255,4 кКал.

Порция = 148 гр (378 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.4 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАСЫПНОЙ С ЯБЛОКАМИ

Пирог засыпной с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, витамином B6 - 38,9 %, витамином B12 - 69,5 %, витамином E - 29,4 %, витамином K - 16,4 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Пирог засыпной с яблоками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог засыпной с яблоками, калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог засыпной с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе