Рецепт Корейский с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корейский с говядиной

Картофель отварной по 1-206	200 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Морковь, вареная, без соли	50 г
Лук репчатый	20 г
Чеснок	10 г
Подсолнечное масло	10 г
Уксус столовый 9%	5 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейский с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.1 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1193 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.4%	950 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.6%	737 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.2%	2212 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.6%	1538 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.2%	3192 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108 мкг	900 мкг	12%	8.5%	833 г
альфа Каротин	472 мкг	~
бета Каротин	1.052 мг	5 мг	21%	14.9%	475 г
Лютеин + Зеаксантин	85.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	3.3%	2169 г
Витамин В4, холин	8.91 мг	500 мг	1.8%	1.3%	5612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	4.4%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	6.2%	1136 г
Витамин В9, фолаты	7.975 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5016 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	6.7%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.45 мг	15 мг	9.7%	6.9%	1034 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.2394 мг	20 мг	16.2%	11.5%	617 г
Ниацин	1.54 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	354.09 мг	2500 мг	14.2%	10.1%	706 г
Кальций, Ca	41.73 мг	1000 мг	4.2%	3%	2396 г
Кремний, Si	2.802 мг	30 мг	9.3%	6.6%	1071 г
Магний, Mg	28.2 мг	400 мг	7.1%	5%	1418 г
Натрий, Na	329.81 мг	1300 мг	25.4%	18%	394 г
Сера, S	16.46 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6075 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	8.1%	877 г
Хлор, Cl	2.26 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	101770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	1.095 мг	18 мг	6.1%	4.3%	1644 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	32609 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	3.5%	2000 г
Литий, Li	1.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.139 мг	2 мг	7%	5%	1439 г
Медь, Cu	111.34 мкг	1000 мкг	11.1%	7.9%	898 г
Молибден, Mo	0.823 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8505 г
Никель, Ni	2.95 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	1.047 мкг	55 мкг	1.9%	1.3%	5253 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	7.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51746 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.6%	4274 г
Цинк, Zn	0.356 мг	12 мг	3%	2.1%	3371 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.839 г	min 16.8 г	5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.836 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.881 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.751 г	~

Энергетическая ценность Корейский с говядиной составляет 141,1 кКал.

Порция = 100 гр (141.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЕЙСКИЙ С ГОВЯДИНОЙ

Корейский с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 21 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 14,2 %, фосфором - 11,4 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Корейский с говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корейский с говядиной, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корейский с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе