Рецепт Суши торт Филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши торт Филадельфия

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	250 г
Уксус винный 3%	28 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чипсы Нори Оригинальные [Чим Чим]	10 г
Огурец грунтовый	250 г
Форель, все виды	350 г
Кунжут	10 г
Творожный сыр Хохлэнд	300 г
Авокадо	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши торт Филадельфия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.1%	894 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.1%	596 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	3.9%	1395 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.6%	1176 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3524 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12676 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	3.443 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	4.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В4, холин	33.47 мг	500 мг	6.7%	3.6%	1494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.797 мг	5 мг	15.9%	8.6%	627 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	17.927 мкг	400 мкг	4.5%	2.4%	2231 г
Витамин В12, кобаламин	1.956 мкг	3 мкг	65.2%	35.4%	153 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	2%	2687 г
Витамин D, кальциферол	0.979 мкг	10 мкг	9.8%	5.3%	1021 г
Витамин D3, холекальциферол	0.979 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	1.6%	3311 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.796 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6281 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.7%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.1044 мг	20 мг	10.5%	5.7%	950 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.87 мг	2500 мг	8.3%	4.5%	1208 г
Кальций, Ca	29.53 мг	1000 мг	3%	1.6%	3386 г
Кремний, Si	28.687 мг	30 мг	95.6%	51.9%	105 г
Магний, Mg	25.01 мг	400 мг	6.3%	3.4%	1599 г
Натрий, Na	101.5 мг	1300 мг	7.8%	4.2%	1281 г
Сера, S	65.95 мг	1000 мг	6.6%	3.6%	1516 г
Фосфор, P	108.5 мг	800 мг	13.6%	7.4%	737 г
Хлор, Cl	137.53 мг	2300 мг	6%	3.3%	1672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.5 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	27.02 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2083 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18987 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2475 г
Литий, Li	1.44 мкг	~
Марганец, Mn	0.4991 мг	2 мг	25%	13.6%	401 г
Медь, Cu	147.96 мкг	1000 мкг	14.8%	8%	676 г
Молибден, Mo	1.127 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6211 г
Никель, Ni	1.844 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.002 мкг	55 мкг	10.9%	5.9%	916 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	3.59 мкг	~
Фтор, F	12.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30864 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3521 г
Цинк, Zn	0.6236 мг	12 мг	5.2%	2.8%	1924 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.321 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.553 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.088 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.56 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.717 мг	~
Стигмастерол	0.287 мг	~
бета Ситостерол	15.997 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.565 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.42 г	min 16.8 г	14.4%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.277 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.859 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.811 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.459 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.051 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.046 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.133 г	~

Энергетическая ценность Суши торт Филадельфия составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ ТОРТ ФИЛАДЕЛЬФИЯ

Суши торт Филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 65,2 %, кремнием - 95,6 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 25 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Суши торт Филадельфия

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши торт Филадельфия, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши торт Филадельфия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе