Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томат Розовый [Prisma] | 200 г |
Укроп | 35 г |
Чеснок | 10 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2512 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 26.2% | 857 г |
бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 28.2% | 794 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 35.8% | 625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 16.6% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.308 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.3 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.1% | 4363 г |
Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.5% | 2603 г |
Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 2.5% | 9202 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3636 г |
Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19403 г |
Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13532 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.7% | 4706 г |
Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 3.6% | 6338 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 18.8% | 1196 г |
Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 23.5% | 955 г |
Медь, Cu | 25.64 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.8% | 3900 г |
Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4% | 5521 г |
Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 142349 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 19.9% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком и зеленью составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|