Рецепт Кабачок запечённый с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запечённый с фаршем
| Кабачок | 1182 г |
| Фарш Домашний [Лента] | 0 г |
| Зажарка из лука и моркови | 0 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 246 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Фарш из Говядины и Свинины [Риат] | 1000 г |
| Моцарелла [Metro Chef] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12% | 509 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.6 мкг | 900 мкг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.41 мг | 500 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.391 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8659 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2310 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
| Кремний, Si | 19.852 мг | 30 мг | 66.2% | 40.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4297 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Медь, Cu | 50.58 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1803 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.812 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24907 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый с фаршем составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ С ФАРШЕМ
Кабачок запечённый с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 66,2 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Кабачок запечённый с фаршем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с яблоком на слоёном тесте
- Филе сельди в масле "fish house"
- Вафли с pure
- Творожок савушкин
- Запеканка
- Курочка с творожным сыром
- Спагетти с творожным сыром
- Vitamin Magnesium Complex 500mg
- Сочни
- Vitamin Калий
- Vitamin Zinc with Copper
- Гуакамоле
- Овсяноблин с гуакамоле
- Омлет шпинат брокколи шампиньоны
- Овсяноблин с молоком 2,5% и сыром
- Мороженное с фруктами.
- Форель Русское Море филе-кусок слабосолёная
- протеиновый шок маффин
- Омлет с творогом адал
- Конфеты Нежное суфле со вкусом тирамису
- Витамины красоты SW
- Нейровижн
- Каша льняная
- Вишня замороженная бк Моя цена
- Биойогурт (со злаками 1.6%) "АктиБио"
- Омлет 07.26.2023
- Сливки фермер 50%
- Паштет из печени
- Творог 0,5
- Овсяная каша 1:2
- Гречневая каша на молоке
- Гуляш из говядины
- Филейная колбаса полукопчен
- Бульон на куриной грудке
- Хлеб «Гамбург» Зерновой на закваске
- Свинина с луком
- Кофе с сахаром
- Кофе со сливками
- Паста творожная с курагой
- Тортилия с курицей
- Салат с луком и яйцом ( майонез+ сметана)
- Салат с огурцом, горошком и капустой
- Салат зелёный
- Плов с курицей
- Творог зерненный 5%
- Салат из моркови со сметаной и сахаром
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%
- Сыр Ичали Диетический 27%
- Овсянка с яйцом и сыром от Вали
- Лаваш Армянский
- Запеканка
- Печенье злаковое
- Салат с печенью
- Творожный сыр bon matin
- Грецкие орехи
- Греческий
- Тортилья delicsdos итальянские травы
- Молоко 1 %
- Перец фаршированный с индейкой
- Простокв
- Оладьи 26.07 банан
- Борщ вегетарианский с фасолью
- Овсяные отруби
- Шарлотка
- Карбонат
- Гречневая лапша с овощами
- Торт йогуртовый
- Овощная смесь с булгуром и грибами
- Моя пицца
- Пшеничная каша на воде
- Яйцо бенедикт
- Кабачок жарен. Без муки с чесноком в сметане
- Капучино с ароматом "Лесной орех", растворимый кофейный
- Грудинка свиная в/к
- Индейка Пава Пава филе бедра
- Блины с вишней баня
- Теос натуральный 2%
- Паштет печеночный домашний
- Ветчина из индейки
- Картофель жареный
- Сыр диетический 28%
- Кетчуп zero
- Селедка
- Молоко соевое
- Лимон с сахаром прокрученный
- сербская брынза
- Пирожное Тирамису
- Хлеб ржаной
- Сыр мягкий Фету
- Печеночные оладья без псиллиума с дрожжами
- Спагетти с яйцом 25.07.23
- Мороженое Уплетайка Лед
- Сочная творожная запеканка
- масло пэпэ
- кокосовое молоко
- Хот дог грахам
- геркулес
- Рисоблин
- Мясо по итальянски в соусе с вяленными томатами
- Колбаски белые хотдог
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый с фаршем, калорийность 163,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
