Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 336 г |
Горчица столовая | 10 г |
Масло оливковое | 30 г |
Винный уксус (3%) | 10 г |
Чеснок луковица | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.4% | 870 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 11.127 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 6.2% | 1448 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4483 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2599 г |
Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1776 г |
Натрий, Na | 40.3 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5% | 1798 г |
Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2659 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 238.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 17.3% | 521 г |
Марганец, Mn | 0.5801 мг | 2 мг | 29% | 26.1% | 345 г |
Медь, Cu | 122.27 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11% | 818 г |
Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.1% | 814 г |
Никель, Ni | 11.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 385.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16975 г |
Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23516 г |
Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 30.6% | 294 г |
Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3081 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 27.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.929 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с оливковым маслом составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|