Рецепт Кефирно-клубничный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирно-клубничный коктель

Кефир 1% 200 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 10 г
Способ приготовления

Клубнику разморозить и смешать в блендере с кефиром .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-клубничный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.1% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.6% 2531 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 22% 1084 г
Витамин В4, холин 41.18 мг 500 мг 8.2% 19.6% 1214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 14.8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 6.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.619 мкг 400 мкг 1.9% 4.5% 5250 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 30.4% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 6.7% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.2% 136364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8711 мг 20 мг 4.4% 10.5% 2296 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.71 мг 2500 мг 5.7% 13.6% 1740 г
Кальций, Ca 114.81 мг 1000 мг 11.5% 27.5% 871 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 8.1% 2937 г
Натрий, Na 47.67 мг 1300 мг 3.7% 8.9% 2727 г
Сера, S 27.62 мг 1000 мг 2.8% 6.7% 3621 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 25.8% 927 г
Хлор, Cl 104.76 мг 2300 мг 4.6% 11% 2195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 1.7% 15254 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 13.6% 1750 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 22.7% 1050 г
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9346 г
Медь, Cu 10.43 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 9588 г
Молибден, Mo 4.762 мкг 70 мкг 6.8% 16.3% 1470 г
Селен, Se 1.938 мкг 55 мкг 3.5% 8.4% 2838 г
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 20997 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 9.1% 2632 г
Цинк, Zn 0.3833 мг 12 мг 3.2% 7.7% 3131 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кефирно-клубничный коктель составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНО-КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЛЬ

Кефирно-клубничный коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,5 %

Чем полезен Кефирно-клубничный коктель

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирно-клубничный коктель, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-клубничный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы