Рецепт Суп гречневый 19.07.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый 19.07.2023

Картофель 545 г
Морковь 75 г
Гречневая Крупа Ядрица [Дивница] 115 г
Лук репчатый 100 г
Масло Подсолнечное [Миладора] 65 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый 19.07.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.9% 2240 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.2% 3776 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 26.8% 741 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.7% 2554 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 5% 4054 г
альфа Каротин 89.922 мкг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 8.7% 2294 г
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.621 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.305 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17354 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 9.3% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3809 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5251 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.06 мг 2500 мг 4.8% 9.5% 2065 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11820 г
Кремний, Si 9.569 мг 30 мг 31.9% 63.3% 314 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 3% 6504 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34301 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 2% 10493 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 3.4% 5797 г
Хлор, Cl 13.21 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.4 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 28 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 2.2% 8738 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14423 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 22% 899 г
Литий, Li 14.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4425 г
Медь, Cu 31.03 мкг 1000 мкг 3.1% 6.2% 3223 г
Молибден, Mo 3.159 мкг 70 мкг 4.5% 8.9% 2216 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 110.4 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 110.24 мкг 4000 мкг 2.8% 5.6% 3628 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 7.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.1032 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый 19.07.2023 составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ 19.07.2023

Суп гречневый 19.07.2023 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп гречневый 19.07.2023

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый 19.07.2023, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый 19.07.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы