Рецепт Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке

Кабачок 846 г
Яйцо куриное С1 100 г
Псиллиум 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Чеснок 10 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 28 г
Отруби овсяные 60 г
Сыр Сметанковый [Свежий Ряд] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.1 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1649 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.5% 1152 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9.6% 1018 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.9% 3318 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.4% 2852 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2.9% 3321 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.2% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.131 мкг 400 мкг 2.5% 2.4% 3948 г
Витамин C, аскорбиновая 12.68 мг 90 мг 14.1% 13.8% 710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.8% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 6.6% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5188 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3855 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.12 мг 2500 мг 6.8% 6.7% 1470 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 2% 5010 г
Кремний, Si 19.693 мг 30 мг 65.6% 64.3% 152 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 2% 4932 г
Натрий, Na 181.25 мг 1300 мг 13.9% 13.6% 717 г
Сера, S 2.62 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38168 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 1.4% 6957 г
Хлор, Cl 278.13 мг 2300 мг 12.1% 11.9% 827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5248 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 10.7% 918 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 5.6% 1764 г
Медь, Cu 37.45 мкг 1000 мкг 3.7% 3.6% 2670 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 4% 2418 г
Никель, Ni 1.022 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17742 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Фтор, F 4.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81136 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.1999 мг 12 мг 1.7% 1.7% 6003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМ И ОТРУБЯМИ (ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХ) В ДУХОВКЕ

Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, кремнием - 65,6 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые лепешки с сыром и отрубями (десерты без сах) в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги