Рецепт Суп с фрикадельками и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и брокколи

Фрикадельки 380 г
Вода 3000 г
Морковь 130 г
Картофель 371 г
Брокколи 160 г
Рисовая Смесь Красный и Бурый Нешлифованный Рис [Эндакси] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.5% 7821 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 11.3% 2375 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 20.4% 1322 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.978 мкг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 21.5% 1256 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 2.7% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.623 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11041 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 16.4% 1627 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.1% 24590 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16949 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 10.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.2696 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7418 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.15 мг 2500 мг 2.9% 7.8% 3418 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12165 г
Кремний, Si 8.415 мг 30 мг 28.1% 75.5% 357 г
Магний, Mg 5.12 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7813 г
Натрий, Na 50.79 мг 1300 мг 3.9% 10.5% 2560 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12987 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 4.3% 6452 г
Хлор, Cl 81.41 мг 2300 мг 3.5% 9.4% 2825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 16.66 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 2.7% 10465 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10274 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 18.5% 1449 г
Литий, Li 7.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5988 г
Медь, Cu 19.51 мкг 1000 мкг 2% 5.4% 5126 г
Молибден, Mo 2.737 мкг 70 мкг 3.9% 10.5% 2558 г
Никель, Ni 1.002 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 78.68 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 5084 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 1.9% 14742 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и брокколи составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И БРОККОЛИ

Суп с фрикадельками и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и брокколи, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты