Рецепт Чиапудинг с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиапудинг с манго

Chaokoh кокосовое молоко	168 г
Йогурт Греческий 1.5%	155 г
Сироп кленовый низкокалорийный	31 г
RICOTTA LIGHT	43 г
Желатин пищевой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиапудинг с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.3 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2097 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	10.8%	1152 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.5%	1191 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.7%	7065 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	4.7%	2658 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.6942 мг	20 мг	3.5%	4.4%	2881 г
Макроэлементы
Калий, K	34.7 мг	2500 мг	1.4%	1.7%	7205 г
Кальций, Ca	35.18 мг	1000 мг	3.5%	4.4%	2843 г
Магний, Mg	3.84 мг	400 мг	1%	1.2%	10417 г
Натрий, Na	0.53 мг	1300 мг			245283 г
Фосфор, P	14.4 мг	800 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.096 мг	18 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Медь, Cu	75.3 мкг	1000 мкг	7.5%	9.3%	1328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.344 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.068 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.97 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.015 г	~

Энергетическая ценность Чиапудинг с манго составляет 80,3 кКал.

Порция = 209 гр (167.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чиапудинг с манго, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиапудинг с манго, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе