Рецепт 26.06_1846. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 26.06_1846
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
| Кукурузная крупа | 14 г |
| Кулич | 185 г |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке | 40 г |
| WENDY'S, куринные нагетсы | 40 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Пирог с капустой | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Щи | 310 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 43 г |
| Филе куриное приготовленное | 57 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 75 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 60 г |
| Яблоко | 185 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Сыворотка с соком | 500 г |
| Брусничный соус | 8 г |
| Печенье сдобное | 40 г |
| Хлебцы рисовые | 20 г |
| Финики | 8 г |
| Цукаты | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "26.06_1846".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 130.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6437 мг | 20 мг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Кремний, Si | 3.226 мг | 30 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Натрий, Na | 225.5 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.5% | 576 г |
| Сера, S | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Хлор, Cl | 137.9 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.8% | 688 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19240 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.202 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 26.06_1846 составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 26.06_1846
26.06_1846 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен 26.06_1846
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт снежная королева хелла
- "Мясо есть" говядина
- Шлунки з кабачками
- Витамин D3 кальций никомед
- Моё рагу
- Котлеты из фарша с манкой
- Бутерброд с творожным сыром и имитированной икрой
- Хлеб Старорусский Гриднев
- Икра Стольная красная имитированная
- Брауни с бананом и вишней
- Кесадилья
- Манты с тыквой
- Овсянка быстрого приготовления с вишней и кокосом на безлактозном молоке
- Хлебцы Бородинские
- Курица в лаваше
- Хлорелла
- Безлактозное молоко 3,5%
- Йогурт питьевой PURE
- Овсяная каша без варки вишня, кешью кокос Быстров
- Кофе молотый с молоком и 1 ч.л. сахара
- Голубцы +фаршированные кабачки
- Кунжутные оладьи
- Овсяноблин с творогом
- Капуста тушенная в томате мое
- Пляцок на кефірі
- Фарш из грудки индейки
- Банановый брауни protein cookie
- Майонез Провансаль 50,5%
- Мороженое Джелато банан шоколад
- Уксус ябл. кит
- Свинина шея запечённая
- Гречневая крупа с алтая
- Зефир без сахара "Белевский"
- Карбонат запеченный
- Геркулес. Хлопья овсяные
- Паштет из гусячей печенки
- Сыр Таврический
- Пастила Суфле-лайт в кокосе
- Крупа пшеничная Полтавская #2
- Земляника
- Хлопья гречневые цельнозерновые
- Банановый хлеб
- Котлеты из кальмара.
- Банановые оладьи
- Семга в сливочном соусе
- Масло сливочное 72,5%
- Пирожное «Муравьешкино»
- Куриная грудка в тимьяновом соусе (Милтон)
- Овощной салат (Милтон)
- Суп куриный с лапшой (Милтон)
- Каша из гречневых хлопьев с изюмом
- Салат
- Спред растительно-жировой 60%
- Перловка с овощами (Милтон)
- Блинчики тонкие
- Ячневая каша на молоке
- Зерничтый творог 0.5%
- Лепёшка пшеничная в мультиварке
- Творог сав.
- Кижуч запечееный в духовке
- Хлеб Бородино серый
- Салат из салата
- САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ
- Батон к завтраку
- Крупа гречневая
- Протеиновое печенье «арахис изюм карамель»
- Кура с кабачком 26.06
- Фиоки
- Яичница дом
- Овсяная каша
- Рис для плова Camolino
- Kombucha chornenka iagoda
- Картофель, запеченый с куриной грудкой
- Рис белый круглозёрный ОСМАН
- Тунец консервированный премиум в воде
- Суп из Красной фасоли с макаронами
- Гороховый суп
- Творог 2%
- Рис длиннозерный пропаренный
- Омлет со шпинатом
- Серегин шампиньоны тушеные
- Печенье миндальное (кето)
- Печень с фасолью
- Булгур. Крупа пшеничная.
- Сливки домашние
- фрикаделки
- Смесь чечевицы для супов и гарниров
- Сыр Фета растительный
- Льняная каша
- Хлебцы ржаные тонкие
- Гуляш из окорока свиного
- Сыр с ветчиной и зеленью Хохланд
- Овощное рагу
- Бананабред Эндишеф
- Чечевица красная колотая Персидская
- Кофе 3 в 1
- Сур куриный (без картофеля)
- Чечевица зелёная крупная (Канадская)
- Морковь по-корейски жизнь март
- No sugar шоколад
Метки: Как приготовить 26.06_1846, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26.06_1846, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
