Рецепт [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон)

Яйцо куриное 520 г
Вода -135 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 600 г
Ванилин 10 г
[П] Подсластитель [Сладис] 72 таблетка
[М] Бульон от свиной шкуры 500-200 330 г
Способ приготовления

Получилось очень хорошо. Отличные пропорции и прекрасная консистенция.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.3 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1302 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.1% 844 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 12.5% 622 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1% 7552 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 2.9% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 11.1% 701 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 9.4% 829 г
Витамин В4, холин 106.65 мг 500 мг 21.3% 16.5% 469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг 5 мг 13.2% 10.2% 755 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.254 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5514 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 9.9% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.897 мкг 10 мкг 9% 7% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 1.9% 4054 г
Витамин Н, биотин 9.43 мкг 50 мкг 18.9% 14.6% 530 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.2837 мг 20 мг 11.4% 8.8% 876 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.79 мг 2500 мг 4.4% 3.4% 2257 г
Кальций, Ca 85.79 мг 1000 мг 8.6% 6.7% 1166 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 2.3% 3359 г
Натрий, Na 70.95 мг 1300 мг 5.5% 4.3% 1832 г
Сера, S 81.17 мг 1000 мг 8.1% 6.3% 1232 г
Фосфор, P 122.3 мг 800 мг 15.3% 11.8% 654 г
Хлор, Cl 95.51 мг 2300 мг 4.2% 3.2% 2408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 4.6% 1654 г
Йод, I 11.89 мкг 150 мкг 7.9% 6.1% 1262 г
Кобальт, Co 4.048 мкг 10 мкг 40.5% 31.3% 247 г
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12422 г
Медь, Cu 93.32 мкг 1000 мкг 9.3% 7.2% 1072 г
Молибден, Mo 4.788 мкг 70 мкг 6.8% 5.3% 1462 г
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Селен, Se 12.193 мкг 55 мкг 22.2% 17.2% 451 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Фтор, F 40.63 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9845 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 3.8% 2024 г
Цинк, Zn 0.5698 мг 12 мг 4.7% 3.6% 2106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.582 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.621 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.328 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.624 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.538 г ~
Аспарагиновая кислота 0.707 г ~
Глицин 0.842 г ~
Глутаминовая кислота 1.242 г ~
Пролин 0.748 г ~
Серин 0.518 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 236.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.802 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.313 г min 16.8 г 19.7% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон) составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СУФЛЕ #6-А ★ 5 (БУЛЬОН)

[Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином H - 18,9 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон), калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Суфле #6-а ★ 5 (бульон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты