Рецепт Сырники с творожной массой с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с творожной массой с изюмом

Творожная Масса с Изюмом 4,5% [Гармония] 180 г
Творог Обезжиренный [Славмо] 200 г
Яйцо куриное 50 г
Мука пшеничная высший сорт (Макфа) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с творожной массой с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 11.9% 517 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.1% 2000 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5.3% 1165 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3568 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.7% 3600 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В4, холин 24.13 мг 500 мг 4.8% 3% 2072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.673 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 59435 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.942 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2575 г
Витамин РР, НЭ 0.3462 мг 20 мг 1.7% 1% 5777 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.46 мг 2500 мг 0.5% 0.3% 18574 г
Кальций, Ca 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18904 г
Магний, Mg 1.15 мг 400 мг 0.3% 0.2% 34783 г
Натрий, Na 12.88 мг 1300 мг 1% 0.6% 10093 г
Сера, S 16.92 мг 1000 мг 1.7% 1% 5910 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 1.4% 4324 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 15333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 5.9% 1040 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 7.98 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12531 г
Молибден, Mo 0.577 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 12132 г
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 3.3% 1863 г
Фтор, F 5.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75614 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.1067 мг 12 мг 0.9% 0.6% 11246 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырники с творожной массой с изюмом составляет 162,1 кКал.

  • Порция = 52 гр (84.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность162.1 ккал10.71%
Белки14.7 г16.15%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63.7 г2.37%
Витамины и минералы
A
2.8%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
2.3%
Холин
4.8%
B5
2.5%
B6
0.7%
B9
0.2%
B12
1.7%
C
~
D
2.1%
E
0.4%
H
3.9%
вит.К
~
PP
1.7%
Калий
0.5%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.3%
Na
1%
P
2.3%
Cl
0.7%
Fe
1.3%
I
1.3%
Co
9.6%
Mn
0.1%
Cu
0.8%
Mo
0.8%
Se
5.4%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
0.9%
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
15г
Жиры
16%
Углеводы
47%
19г
Белки 14.7г, 58.8 ккал (36.9%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (15.8%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (47.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с творожной массой с изюмом, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с творожной массой с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты