Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша (Запекание) | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Люпиновая Мука [Evolution Food] | 50 г |
Кукурузная мука | 100 г |
Геркулес Хлопья Овсяные | 100 г |
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] | 250 г |
Гхи [Житница Здоровья] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 940 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.7% | 556 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.94 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 3.695 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0229 мг | 20 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.48 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2763 г |
Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5187 г |
Кремний, Si | 1.828 мг | 30 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
Сера, S | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2366 г |
Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 4% | 1484 г |
Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 29.3% | 203 г |
Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
Медь, Cu | 62.98 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1588 г |
Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2636 г |
Никель, Ni | 5.178 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.723 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
Стронций, Sr | 21.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3445 г |
Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.504 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с грушами составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.4 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|