Рецепт Мчади ( мамин рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мчади ( мамин рецепт)

Мука Кукурузная [Кудесница]	450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Вода	300 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	300 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мчади ( мамин рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.3%	1267 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	7%	589 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	5.5%	745 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	0.9%	4313 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	3.6%	1149 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.9%	4865 г
Витамин В4, холин	0.85 мг	500 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	5.691 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7029 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	5.6%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8026 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.364 мг	20 мг	6.8%	2.8%	1466 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.46 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	9448 г
Кальций, Ca	174.16 мг	1000 мг	17.4%	7.2%	574 г
Магний, Mg	6.87 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5822 г
Натрий, Na	557.45 мг	1300 мг	42.9%	17.7%	233 г
Сера, S	61.2 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	5.3%	778 г
Хлор, Cl	771.34 мг	2300 мг	33.5%	13.8%	298 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8491 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Марганец, Mn	0.0288 мг	2 мг	1.4%	0.6%	6944 г
Медь, Cu	15.05 мкг	1000 мкг	1.5%	0.6%	6645 г
Молибден, Mo	0.93 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7527 г
Селен, Se	0.046 мкг	55 мкг	0.1%		119565 г
Фтор, F	27.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14684 г
Цинк, Zn	1.0099 мг	12 мг	8.4%	3.5%	1188 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.133 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	2.615 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.546 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.169 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.556 г	min 16.8 г	15.2%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мчади ( мамин рецепт) составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЧАДИ ( МАМИН РЕЦЕПТ)

Мчади ( мамин рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 33,5 %

Чем полезен Мчади ( мамин рецепт)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мчади ( мамин рецепт), калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мчади ( мамин рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе