Рецепт Нежный паштет с тунцом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нежный паштет с тунцом и творогом
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Творог из обезжиренного магазинного молока(мой) | 60 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нежный паштет с тунцом и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 27.5% | 478 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.6% | 2875 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 5% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.943 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.2% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 24.9% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 7.5% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7757 мг | 20 мг | 33.9% | 44.6% | 295 г |
| Ниацин | 3.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.99 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.5% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Натрий, Na | 363.56 мг | 1300 мг | 28% | 36.8% | 358 г |
| Сера, S | 176.89 мг | 1000 мг | 17.7% | 23.3% | 565 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 27.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 541.61 мг | 2300 мг | 23.5% | 30.9% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2620 г |
| Йод, I | 21.8 мкг | 150 мкг | 14.5% | 19.1% | 688 г |
| Кобальт, Co | 15.264 мкг | 10 мкг | 152.6% | 200.8% | 66 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 12.2% | 1071 г |
| Медь, Cu | 76.8 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.1% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1394 г |
| Никель, Ni | 2.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.992 мкг | 55 мкг | 23.6% | 31.1% | 423 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 386.02 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 12.8% | 1036 г |
| Хром, Cr | 33.73 мкг | 50 мкг | 67.5% | 88.8% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежный паштет с тунцом и творогом составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ С ТУНЦОМ И ТВОРОГОМ
Нежный паштет с тунцом и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,9 %, витамином PP - 33,9 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 23,5 %, йодом - 14,5 %, кобальтом - 152,6 %, селеном - 23,6 %, хромом - 67,5 %
Чем полезен Нежный паштет с тунцом и творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Питьевой Гель Мед
- Мороженое Каштан
- Питьевой Гель со вкусом персика
- Сырники с творогом самокат
- Питьевой Гель Иммун Плюс
- Капуста тушеная с свеклой на кокосовом масле
- Питьевой Гель Эктив Фридом
- Молочная каша с тогкими макаронами
- Суп борщ, постный, самокат
- Питьевой Гель Интенс Сивера
- Паштет
- Халва льняная
- Начинка для ватрушек
- Томаты протёртые
- Брауни в кружке
- Майнд Мастер Зеленая формула
- Рис
- Рыба
- Ролл с курицей медово горчичный
- Лаваш цельноз.
- Майнд Мастер Красная формула
- Protein vegan zero
- Куриная Грудка 19 белка 2 жира
- Ватрушки с творогом
- Про Баланс
- Глазированные шоколадные конфеты с желейной начинкой с лимонным ароматом
- Макароны барилла гирандоли
- Улитка с мясом Spar
- Рыбки в пруду
- Коктель клубничный Wellness
- Namazka из мяса с зеленью
- МолокоЧай
- сметана 27%
- Чебурек
- Life whey
- Снежный краб
- Торт блинный 29,04,23
- паста арахисовая dop drops
- Соус клюквенный
- Тефтели куриные
- Сгущёнка ПП ,моя 29,04,23
- Халва подсолнечная
- Безе мятное
- Фарш с грибами и фасолью
- Рагу
- Whey banana
- Суп из цветной капусты
- Чиа пуддинг
- Хек под тертой картошкой (копия)
- Суп из цветной капусты
- Макароны спагетти «Ладные»
- Коктейль молочный с бананом
- Мука льняная
- Семга слабосоленая
- Оладьи из кабачка с лососем
- Тушёная капуста
- Мука из грецкого ореха
- Оладьи заварные
- Суповая смесь (АШАН)
- Заправка
- Нутовая намазка
- Омега 3 Омакор
- блины с кур и грибами
- Крем- суп овощной
- Fitkit
- блины с творогом
- Малоежка
- Пельмени из отборной говядины
- Шоколад 90 спартак
- Панкейки
- Котлета из индейки с кабачком моя
- Яйцо в лаваше
- Гречка с говядиной
- Халапеньо перец маринованный б|с
- Пельмени
- Котлеты минтай+краб
- Салат весенний
- Хачапурі
- Спирулина хлорелла таблетки
- Овощная заправка
- Роллы
- Яичница с печенью
- Сырники
- Индейка отварная бедро
- Супчик с шпинатом
- Варенье из черной смородины
- бульон из филе бедра индейки
- чок ки
- Щи из бедра индейки
- Печень куриная моя
- Паштет из печени
- Суп гороховый с курицей
- Кабачок тушеный с перцем и помидором
- Кексы ячменные
- Азу индейки
- Анадара
- Свиные ребра в духовке
- Какао пошок
- Суп рыбный
- Сосиски Сливочные
Метки: Как приготовить Нежный паштет с тунцом и творогом, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный паштет с тунцом и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
