Рецепт Овощи духовка 400 150 150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи духовка 400 150 150
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кабачки запеченные по 1-258 | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи духовка 400 150 150".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.5% | 2435 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.2% | 952 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.6% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.84 мг | 90 мг | 42% | 76.6% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 66.1% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.6% | 1728 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 96.14 мг | 1300 мг | 7.4% | 13.5% | 1352 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2851 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2899 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 50.9% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 13.3% | 1366 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15% | 1225 г |
| Никель, Ni | 9.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32164 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 6.2% | 2922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи духовка 400 150 150 составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ДУХОВКА 400 150 150
Овощи духовка 400 150 150 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42 %, витамином K - 36,2 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Овощи духовка 400 150 150
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья кукурузные Золотистые Витьба
- клюквенно-медовое варенье
- Йогурт Оптималь без сахара
- арахис в сахаре
- блинчики морозко с клубникой
- Печенье орешки с вареной сгущенкой
- Скумбрия отварная покупная
- кофе с молоком без сахара
- Сырок глазир.26% Полоцк 1/50
- Запеченное куринное филе с помидорами
- льняная мука
- Хлеб дарницкий
- Салат из свеклы
- Плов со свининой
- Козинак сборный
- Салат из кальмара с фасолью и яйцом
- борщь
- творог со сливками
- хлеб Пикник
- Йогурт с черникой "Простоквашино"
- Каша пшенная на молоке с сахаром и солью
- яблоки в микроволновке
- йогурт чудо
- ореши с повидлом
- творог мягкий обезжиренный
- поливитамин
- Сырок творожный
- Печенье Юбилейное Утреннее с орехами и медом
- Овошной суп пюре
- Сырок творожный Полная крынка
- броколли с нори
- Салат с ветчиной кукурузой и овощами
- Ветчина Балерон
- Бутерброд с маслом
- гречка (27-01-2015)
- Бутерброд с сыром
- Салат сайра
- Салат Цезарь без мяса
- борщ
- клюква в сахаре
- греча (27.1.15)
- Батончик мюсли fit Go
- салат с печенью трески
- Салат морковный
- салат м к дальневост
- торт трюфель сливочный 400 г русская нива
- тхина
- Хлебцы ржаные с кориандром
- курабье
- оливье с кальмаром
- Рассольник
- Сырники творожно-картофельные с зеленью
- крылышко целое охлажденное
- Курица тушенная с овощами
- крылышки с медом
- Витаминная смесь
- Омлет
- Джем St. Dalfour Апельсиновый с имбирем
- Мука цельнозерновая Кудесница пшеничная
- Батончик Фитнесс
- мед
- крупа кукурузная
- салат куриный с авокадо
- куриный продукт мортадель
- ВК кава в чашцi
- Суджук
- Вишня без косточки "4 Сезона" замороженная
- картофель з
- икра трески
- зеленый чай
- ягуар
- вода с лимоном и мёдом
- Творожная запеканка
- Бастурма сыровяленная
- Хлеб Бородинский
- горячий шоколад сухая смесь
- вода с лимоном и мёдом
- суп гороховый "Слава"
- Снежок обезж. с маком
- сыр домашний мй
- масло сливочное крестьянское 72.5%
- шоколад горький
- суп куринный с лапшой
- творог зерненый ДМД 5%
- Яичница 27.01
- капуста 3
- Пр."Кокос"
- йогурт фругурт
- Творог зерненый Ласковое Лето 3%
- Наполнитель для творога зерненого Ласковое Лето Вишня
- Пр. "Манго-Маркуйя"
- пюре
- творог "Вкуснотеево" мягкий
- тыквенный суп
- Пирог с Семгой (Штолле)
- курага с орехами в шоколаде
- Хек в кляре
- пекинская капуста
- протеин
- Фасоль спаржевая тушенная
Метки: Как приготовить Овощи духовка 400 150 150, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи духовка 400 150 150, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
