Рецепт картошка с пульками запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка с пульками запеченная в духовке
| Куриный окорочок (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Жарка) | 2000 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Паприка | 10 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка с пульками запеченная в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0961 мг | 20 мг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.1 мг | 2500 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Кальций, Ca | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Натрий, Na | 401.95 мг | 1300 мг | 30.9% | 18.8% | 323 г |
| Сера, S | 127.55 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 9.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 530.33 мг | 2300 мг | 23.1% | 14% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 29.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Медь, Cu | 141.77 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.6% | 705 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6418 г |
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15320 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с пульками запеченная в духовке составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ПУЛЬКАМИ ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
картошка с пульками запеченная в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 25,5 %, калием - 20,4 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 48,1 %, марганцем - 12,3 %, медью - 14,2 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен картошка с пульками запеченная в духовке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мимоза
- овсяное печенье
- Шоколад Свиточ Bitter
- Щербет Суворов Емір
- корейская морковь
- ржаной хлеб
- МАЦОНИ
- Куриные тефтели 2
- Винегрет без масла
- Свекольник
- творог ирмень 0,3
- Альметте
- Чизкейк домашний с юбилейной основой
- Юбилейное печенье
- Пироженое "Картошка"
- каша красоты
- тыква запеченая с корицей
- Медовая сладость, заменитель сахара на онове стевии
- пломбир домашний
- Детское питание, Фруто Няня, Пюре из Яблок
- сливки
- киевская
- Курица жареная
- шуба
- Оливье
- Скумбрия соленая
- Скумбрия жареная
- Жульен
- Капуста морская
- Капуста
- йогурт в бидоне
- Салат из моркови и свеклы
- Порошок маки
- мясо бройлера пански гатунак
- Суп овощной
- пышка
- Салат ККК
- Пирог с творогом сладкий
- Пирог с творогом сладкий
- Орофер
- фрикадельки с булгура
- щавелевый суп
- твороженная запеканка с бананом
- Каша рисовая
- Пирог с ябоками
- Горошек "Бондюэль" нежный (консерва)
- кекс с клубникой
- Салат с теплой печенью
- Сывороточный протеин
- вафельные коржи для торта
- сгущенка с сахаром и какао
- Гаспачо
- сгущенка вареная
- крабовое мясо
- масло шоколадное
- салат с крабовым мясом
- торт
- кукуруза
- Йогурт 2.5%
- Хлібці гарбузові
- Творог зерненый 5%
- шницель hähnchen-Corden
- Напиток из цикория
- чахохбили с фасолью
- Оротат калия
- гречка с тушенкой
- каша на воде
- Куриные котлеты на пару
- имбирно-яблочный пирог
- куриная печень с шампиньонами
- Витамины
- Пангасиус
- Винегрет мой
- килька по-сицилийски
- карри с лососем
- тыквенные семечки
- капуста тушеная
- камбала жареная
- Чай с сахаром
- каша овсяная
- скумбрия варёная
- куриная грудка вар
- печенье
- рис
- хлеб
- Алфавит МЗ красная
- Алфавит МЗ синяя
- рагу овощное
- Алфавит МЗ белая
- варенье из клубники
- Kinder шоколад
- манно-яблочный пирог
- Козинак подсолнечника
- Красное вино
- Конфеты батончики с орехом
- творожная запекандка с клубникой
- Протеин Optimum Nutrition Whey Gold 5lb
- UNIVERSAL GainFast 3100
- Кофе с молоком
- Аминки Super Amino 4800
Метки: Как приготовить картошка с пульками запеченная в духовке, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с пульками запеченная в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
