Рецепт Пирог рыбный_начинка_ ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог рыбный_начинка_ ЛВ

Сардина тихоок (иваси) натур с доб масла 250 ЛВ	250 г
Скумбрия дальневосточная натур с доб масла ЛВ	250 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	232 г
Лук репчатый	120 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный_начинка_ ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.3 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	934 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	8.7%	639 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	10.4%	533 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.2%	2517 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.6%	3408 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.525 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	1.42 мг	500 мг	0.3%	0.2%	35211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.489 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16071 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	0.9%	6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1826 мг	20 мг	0.9%	0.5%	10953 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.53 мг	2500 мг	1.5%	0.8%	6844 г
Кальций, Ca	13.68 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7310 г
Кремний, Si	0.694 мг	30 мг	2.3%	1.3%	4323 г
Магний, Mg	5.89 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6791 г
Натрий, Na	550.6 мг	1300 мг	42.4%	23.5%	236 г
Сера, S	18.61 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5373 г
Фосфор, P	20.9 мг	800 мг	2.6%	1.4%	3828 г
Хлор, Cl	693.53 мг	2300 мг	30.2%	16.7%	332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	0.9%	5825 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Кобальт, Co	0.867 мкг	10 мкг	8.7%	4.8%	1153 г
Марганец, Mn	0.195 мг	2 мг	9.8%	5.4%	1026 г
Медь, Cu	35.93 мкг	1000 мкг	3.6%	2%	2783 г
Молибден, Mo	1.272 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5503 г
Никель, Ni	0.416 мкг	~
Рубидий, Rb	66 мкг	~
Селен, Se	2.094 мкг	55 мкг	3.8%	2.1%	2627 г
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	0.2662 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог рыбный_начинка_ ЛВ составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.3 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ_НАЧИНКА_ ЛВ

Пирог рыбный_начинка_ ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,2 %

Чем полезен Пирог рыбный_начинка_ ЛВ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог рыбный_начинка_ ЛВ, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рыбный_начинка_ ЛВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе