Рецепт Суп с горбущей сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбущей сливочный

Вода 1300 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 135 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 62 г
Картофель (Варка без слива) 252 г
Плавленный Сыр Дружба [Карат] 90 г
Горбуша (Варка) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбущей сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.7% 1652 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.3% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 16.8% 1241 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 17.9% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Витамин В4, холин 18.99 мг 500 мг 3.8% 7.9% 2633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24420 г
Витамин В12, кобаламин 0.725 мкг 3 мкг 24.2% 50.3% 414 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4.2% 5114 г
Витамин D, кальциферол 1.948 мкг 10 мкг 19.5% 40.5% 513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 4.8% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4052 мг 20 мг 7% 14.6% 1423 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.92 мг 2500 мг 4.9% 10.2% 2034 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12438 г
Кремний, Si 4.222 мг 30 мг 14.1% 29.3% 711 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 4% 5229 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 1% 18786 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 8.3% 2498 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 8.9% 2326 г
Хлор, Cl 24.98 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.9 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.3% 6122 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 8.3% 2530 г
Кобальт, Co 4.316 мкг 10 мкг 43.2% 89.8% 232 г
Литий, Li 6.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 3.1% 6803 г
Медь, Cu 46.54 мкг 1000 мкг 4.7% 9.8% 2149 г
Молибден, Mo 2.455 мкг 70 мкг 3.5% 7.3% 2851 г
Никель, Ni 1.452 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 7.4 мкг 55 мкг 13.5% 28.1% 743 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 96.26 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4155 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 21.6% 962 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5720 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.545 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 69.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.087 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.311 г ~

Энергетическая ценность Суп с горбущей сливочный составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУЩЕЙ СЛИВОЧНЫЙ

Суп с горбущей сливочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,2 %, витамином D - 19,5 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 43,2 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Суп с горбущей сливочный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбущей сливочный, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбущей сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты