Рецепт Пример вок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пример вок

Лук репчатый (Тушение) 120 г
Брокколи быстрозамороженные 350 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 400 г
Фарш куриный 500 г
Чеснок 10 г
Соевый соус 30 г
Терияки соус Сен сой 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пример вок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.5% 800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.9% 2330 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2944 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 1.6% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15192 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22727 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.17 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин РР, НЭ 0.2155 мг 20 мг 1.1% 1% 9281 г
Ниацин 0.023 мг ~
Бетаин 6.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.18 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7106 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11261 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 2% 4520 г
Натрий, Na 227.74 мг 1300 мг 17.5% 16.1% 571 г
Сера, S 20.75 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4819 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Хлор, Cl 170.94 мг 2300 мг 7.4% 6.8% 1346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6452 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 4.4% 2088 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 6.2% 1486 г
Медь, Cu 36.9 мкг 1000 мкг 3.7% 3.4% 2710 г
Молибден, Mo 0.49 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 6.901 мкг 55 мкг 12.5% 11.5% 797 г
Фтор, F 2.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 164609 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пример вок составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИМЕР ВОК

Пример вок богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,5 %

Чем полезен Пример вок

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пример вок, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пример вок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты