Рецепт Рис с индейклй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с индейклй
| Рис белый, крупа рисовая | 800 г |
| Вода | 1030 г |
| Филе Индейки с Овощами [Елисей] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с индейклй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.136 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2394 мг | 20 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.56 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6656 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Кремний, Si | 37.559 мг | 30 мг | 125.2% | 92.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2077 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5631 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 10.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Литий, Li | 1.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4703 мг | 2 мг | 23.5% | 17.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.671 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.6% | 970 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5958 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с индейклй составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ИНДЕЙКЛЙ
Рис с индейклй богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 125,2 %, марганцем - 23,5 %
Чем полезен Рис с индейклй
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с Куриным бедром
- Хлеб финский атб
- Шампиньоны в терияки
- Эклер в апельсиновой глазури
- Макароны с морепродуктами
- Винегрет домашний без картошки с горошком
- Салат из огурцов и помидор
- Котлеты куриные
- КАША ОВСЯНАЯ МОНАСТЫРСКАЯ рассыпчатая
- Ролл Сакура
- Бефстроганов 22.03.2023
- Конфеты с вафельной крошкой Родные просторы
- Сахарозаменитель (prebiosweet) Пребиосвит Фитнес
- Батончик клубничный
- Торт Клубника со сливками
- каша гречневая с грибами
- Хлебцы Корнер рисовые с темным шоколадом 17гр.
- Торт «Имперский»Опера
- Суп гороховый
- Хлебцы др. Корнер с медом
- Каша из киноа с шоколадом
- Зеленый кефир ()
- Подушечки с шоколадом
- Лосось ролл с творожным сыром (крабовые палочки), Русское море
- Булгур
- Гречка с куриной грудкой #
- Козел в огороде
- Лосось копченый
- Чечевица
- Nutri Burn
- Шоколад Red апельсин миндаль
- Булгур с курицей
- Компот из свежих фруктов
- Zytni
- Куриные отбивные в кляре*
- Молочная рисовая каша с изюмом
- Вареники с адыгейским сыром, Добрый повар
- Салат с пекинской капустой #
- Чипсы BombBar
- Брокколи в сливочном соусе
- Капуста с мясом
- Полба
- Qwikler Nuga 40g
- Творог. С йогуртом
- Кускус
- Плов
- морковь запечанная в фольге
- Батат
- Майонез махеев
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Перловка с мясом
- Кешью сушеный очищенный
- Капуста испр
- Злаковый десерт корнер 34 гр.
- Ониги с сурими Жизнь март
- Фарш куриный
- Сырники
- Тефтельки и тд
- Фарш легкий
- Гречневаялапша с вешенками и курицей
- Тефтели соус
- Йогурт греческий
- Запеканка творожная с манкой
- Шампиньоны жареные
- Лапша быстрого приготовления ра-мен
- Колбаса Салями Итальянская
- Нут
- Double bar шоколад-карамель
- Протеиновый батончик Кокосовый раф
- Семена подсолнечника
- Physix Cherry
- Гренки из хлеба
- Куриное бедро с овощами
- Паста арахисовая
- Мармелад из агуши
- Ядра подсолнечника жареные
- Тушеная капуста
- Арахис
- Гренки
- Голубцы ленивые Перекресток
- Фарш Пава с брокколи
- Пельмени домашние
- Баклажановая икра
- Жульен с шампиньонами.
- Суп с фрикадельками
- Горошница
- Котлеты Смак
- Фарш с фасолью и кабачками
- Сэндвич Цезарь с курицей
- Салат из баклажан
- Сырники Домашние классические ( ванильные
- Гарнир к жульену.
- Гарнир к жульену.
- Печень куриная тушеная в сметане
- Салат мимоза
- Творог 5%
- Сыр маасдам
- сырботов российский
- Сывороточный протеин
- Мороженое манго/банан
Метки: Как приготовить Рис с индейклй, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с индейклй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
