Рецепт Курочка светофор 21 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка светофор 21 марта
| Куриное филе 110 ккал | 974 г |
| Зелёный Горошек [Домашние Заготовки] | 166 г |
| Кукуруза Консервированная [Домашние Заготовки] | 157 г |
| Перец сладкий красный | 331 г |
| Нерафинированное Оливковое Масло [El Alino] | 25 г |
| Вода | 216 г |
| Рис отварной Увелка в пакетике (копия) | 330 г |
| Сливки 11% ультрапастеризованные | 282 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка светофор 21 марта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.48 мг | 90 мг | 46.1% | 43.3% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2791 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7166 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.3 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5774 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6873 г |
| Кремний, Si | 3.646 мг | 30 мг | 12.2% | 11.5% | 823 г |
| Магний, Mg | 2.72 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22337 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 1.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.1% | 1862 г |
| Литий, Li | 14.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7326 г |
| Медь, Cu | 19.65 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 5089 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14301 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Курочка светофор 21 марта составляет 106,4 кКал.
- Порция = 250 гр (266 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА СВЕТОФОР 21 МАРТА
Курочка светофор 21 марта богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,1 %, кремнием - 12,2 %
Чем полезен Курочка светофор 21 марта
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Вензель с малиной
- Свинина карбонад сырая
- Морс
- Свинина тушеная
- Салат курица с кукурузой
- цыпленок из прованса
- Кекс пп
- Скумбрия с овощами в духовке
- Шоколад
- Творожная масса с курагой
- Салат
- Мороженное с творогом.
- Соус маринад черный перец
- Осадки на йогурте март 2023
- Стейк трески
- Свинина в соусе барбекю
- Морс облепиховый
- Перец фаршированный
- Десерт полезный
- Паста
- Торт фрезье с манго 23
- Индейка с картофелем
- Котлеты из бедра индейки
- Панкейки
- !!! Хачепури пп
- Мороженое протеиновое клубничное с мятой
- Alles Asia Karotten Ingwersuppe
- Овощи с мясом
- Печень куриная в молоке
- напиток вишневый
- Мороженое "Джиандуйя" фундучно-шоколад.
- Burger Américaine | Speck | Zwiebel | Tomate
- Капучино с шоколадом
- Грудка обжаренная без масла
- Мясо (курица) 03.21.2023
- Салат свекольный
- Бифилайф(АО Молоко)
- Скумбрия холодного копчения
- Макароны
- Мойва тушеная с луком
- Green milk coconut
- Печенье слоеное с сахаром
- Оладьи март 2023 из йогурта
- ы
- Молоко безлактозное 3.2%
- Сырники
- Льняной хлеб
- Блинчики с мясом
- Рассольник с сушеными грибами
- Кальция цитрат тетрагидрат
- Голубцы диетические из пекинской капусты(примерно)
- спагетти
- Запеканка с цикорием и СЗ
- MCT OIL
- Тефтели в томатном соусе
- у
- Амилопектин
- Бальзамический уксус
- Конфета
- Ем
- Сырники постные из пшена
- Спагетти из кабачков с куриным филе
- Запеканка с клубникой и СЗ
- Сырники 5% с мукой в/с
- Рис с курицей под соусом Сладкий чили
- Творог обезжиренный
- Печень в сметане
- 8 овощей
- Хрустишки Ягодное ассорти
- Бананы с сыром
- Сметана 10%
- Молоко кокосовое оригинальное 17-19%
- Грудка с корейской морковкой
- фасоль с банки
- Клетчатка натуральная
- Минтай
- Суфле малиновое
- Протеиновый шоко пудинг
- Шейка Своя линия
- Протеин белый шоколад
- Слоеный пирог с курицей, грибами и яйцом
- Голень куриная
- Экспонента Имунно Шот Смородина (Горки, Могилев. обл.)
- Кофе со сливками
- Запеканка с печенью и грибами АЙмКУК
- Самса
- Крем чиз на сливках и сахзаме
- Уха из скумбрии в мультиварке
- Купаты куриные запечённые
- Veg моцарелла
- Мороженое молочное
- Белевская пастила диетическая
- Фасолевый суп
- Чай Tess
- Сухарики домашние
- Салат огурец пом
- Минеральная вода Эдельвейс
- Лапша стеклянная с шиитаке
- GLA салат со свеклой и фетой
Метки: Как приготовить Курочка светофор 21 марта, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка светофор 21 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
