Рецепт Рис с овечьей фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овечьей фетой
| Рис белый, крупа рисовая | 131 г |
| Фета Греческая [Фермерская Коллекция] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 303 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овечьей фетой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| альфа Каротин | 0.094 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 9.6% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3778 г |
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6741 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5708 г |
| Кремний, Si | 14.101 мг | 30 мг | 47% | 55.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41139 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9074 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 20.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 23.5% | 505 г |
| Литий, Li | 8.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 13.8% | 864 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.1% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1955 г |
| Никель, Ni | 4.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.227 мкг | 55 мкг | 4% | 4.8% | 2470 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6764 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4589 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.957 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овечьей фетой составляет 84,1 кКал.
- Порция = 265 гр (222.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВЕЧЬЕЙ ФЕТОЙ
Рис с овечьей фетой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Рис с овечьей фетой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные пирожки с кукуруз мукой
- Кукуруза с майонезом
- Желе для чизкейка ПП
- Блины
- Бифштекс рубленный
- Кабачковая лазанья
- Чизкейк творожный ПП
- Маффин двойной шоколад
- Хачапури ленивые
- Печень говяжья на пару
- Кето хлеб мендально/льняной
- Крем-суп свекольный с кокосовым молоком
- Соус
- Сырки шоколадные
- Ultra men's sport
- 5 закусок
- Печень говяжья на пару с обжаренным луком и морковью (П)
- Сироп Fit active Молочный шоколад
- Ленивая пицца
- Конфетыши
- Блины рисовые 11.03.23
- Крем суп с морковью и брокколи
- Мамалыга
- Бурый рис
- Терпуг жареный
- Костный бульон
- Биточки из индейки с брокколи и морковью
- Ореховая смесь
- КОТЛЕТА куриная из грудки домашняя
- Блины фаршированные 12.03.23
- Куриные оладьи с кукрузой
- Горох жареный
- Блины с колбасой и сыром
- Рис обжаренный
- Яйцо Блин похудения мясо рыба сыр ЛВ
- Филе грудки в/к Люблинское
- Капустные котлеты (копия)
- Суп
- Пирог постный с ягодой
- Кабачки-лодочки с куриной грудкой
- Шаурма
- Бедра индейки запеченные
- Чипсы CHIPSTERS Сметана із зеленню
- Картошка с капустой жаренная
- Розова Чичеридзе
- Котлеты куриные с кабачком
- Печень индейки со сметаной
- Пирог Шоколад
- Анин пирог с персиками
- Сердца с грибами
- Штрудель из лаваша (яблоко, груша, миндаль)
- Смюзи с изолятом
- Картофель в аэрогриле
- Зелёный чай TESS (мохито)
- Баклажаны с овощами
- Йогурт "СИБИРЖАНКА" 2,5% (305г) ЛВ
- Гуляш из свинины 12.03.23
- Филадельфия лайт с огурцом
- Рис Фитнес эксперт
- Бурый рис со сливочным маслом
- Бульон на свинке
- Булгур со свининой 12.03.2023.
- Гранола
- Грин спайси
- Киш с брокколи и рыбой
- Зубатка запеченная в аэрогриле
- Начинка для ролла 2
- Масаго
- Паштет из куриной грудки со сливочным маслом и морковью
- Мацони 2,5 КизК
- Хумус с Кедровыми Орешками [Am Food]
- Намазка в ролл 3
- Каннеллони
- Минтай с овощами
- Калифорния с сыром
- Барабуля жареная на масле
- десерт творожный с маком и желе
- Стрёмные блинчики
- Рис с овощами
- Булочки с большим количеством зерна
- Секрет ролл
- Салат тунец консервы, яйцо, лук
- Сырники 9%
- Намазка в ролл 4
- Котлета хек и кокосовая мука
- Филе с грибами
- Фарш для пельменей
- Кальмар с капустой огурцом и икрой
- Капуста тушеная с тофу и рисом
- Намазка в ролл 5
- Хинкали
- Желудки куриные
- Молочная пенка
- Сельдь атлантическая солёная в масле с клюквой
- Авокадо хасс
- Салат из тыквы
- Куриное филе с макаронами
- Пюре
- Запечённый крем краб
- Курица в банке
Метки: Как приготовить Рис с овечьей фетой, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овечьей фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
