Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами
| Рис Жасмин [Увелка] | 140 г |
| Лук репчатый | 14 г |
| Морковь | 36 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 10.1% | 382 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.1 мкг | 900 мкг | 41.2% | 15.9% | 243 г |
| бета Каротин | 2.227 мг | 5 мг | 44.5% | 17.2% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.32 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2402 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.74 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5026 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31026 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
| Медь, Cu | 20.98 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4766 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1886 г |
| Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32154 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 57.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 33.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ
Рис с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,2 %, бэта-каротином - 44,5 %, кремнием - 16,7 %
Чем полезен Рис с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки с большим количеством зерна
- Секрет ролл
- Салат тунец консервы, яйцо, лук
- Сырники 9%
- Намазка в ролл 4
- Котлета хек и кокосовая мука
- Филе с грибами
- Фарш для пельменей
- Кальмар с капустой огурцом и икрой
- Капуста тушеная с тофу и рисом
- Намазка в ролл 5
- Хинкали
- Желудки куриные
- Молочная пенка
- Сельдь атлантическая солёная в масле с клюквой
- Авокадо хасс
- Салат из тыквы
- Куриное филе с макаронами
- Пюре
- Запечённый крем краб
- Заливное рыбное
- Курица в банке
- Кекс банановый
- Паштет из куриной печени
- Котлетики
- Салат морковь/чеснок/йогурт
- Кура с мексиканской смесью в заливке
- Запечённый чикен томат
- Макароны с творогом
- Луковоморковная сметанная
- Соус териаки
- Баклажаны тушеные
- Филе голени бедра
- Рисовые шарики
- GRANOLA - Saborosa - Delícia de Caramelo
- Киноа с овощами
- Морская капуста, та салат
- Сыр легкий 9% Сармич
- Салат свекла,морковь,картошка,огурец соленый
- Рыба лидл в томатном соусе
- Солянка из морской капусты с мидией
- Котлеты курино-свиные
- Мацун
- Лидл рыба в томатном соусе
- Греческий салат
- Сказка банан
- Паста из кукурмы
- Филе ясные зори
- Куриное бедро без кожи
- Семечки тыквенные обжаренные с солью
- Яичные блинчики с сыром
- Сосиски постные с капустой
- Гречка с овощами и индейкой
- Блинчики с печенью
- Салатик 12/03/2023
- Зефир
- Фарш какаро
- Редька маргеланская
- Колбаса по монастырски с грибами
- Конвертики ябл/банан+творог
- Розан с творогом
- Куриная грудка с летней смесью
- Запеканка творожная
- Филе куриное или свинина с вином, сливками, овощами
- Пава пава индейка
- Итальянские хлебцы
- Кукуруза зерно мороженая
- Торт 12.03
- Вологодская пастила с малиной
- Овощной салат
- Винегрет перекрёсток
- Хек с морковкой и луком
- Индейка тушеная
- Грудки с брокколи
- БЕЛКОВЫЙ салат с тунцом
- Котлеты из индейки
- Суп гороховый
- Рагу сердечное
- Тунец
- Банановый брауни
- Мука льняная обезжиреная золотая
- MC - ćwiartka z kurczaka z rożna - Carrefour
- Синабоны из слоёного теста
- Булочка с сыром и ветчиной
- Цикорий с молоком
- Бутер семга-сыр
- Linsensuppe
- Запеканка ( с манкой)
- Casademont фуэт экстра
- Грудка куриная
- Koncentrat Pomidorowy - Culineo
- Голец запечённый
- Przecier pomidorowy - Sottile Gusto
- Mermelsda de Freso
- Веганское печенье с лимоном и кокосом
- штрудель из лаваша с яблоками
- Похлебка из глухаря
- Куриные котлетки
- Сыр российский из перекрестка
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Рис с овощами, калорийность 258,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
