Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень с Кожей [Белая Птица] | 1128 г |
Бальзамический Уксус [Mazzetti] | 25 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 23 г |
Каперсы [Helcom] | 30 г |
Оливки Греческие [Corrado] | 95 г |
Чеснок | 11 г |
Финики | 77 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза] | 100 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.7% | 487 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.6% | 400 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.649 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2524 мг | 20 мг | 1.3% | 0.6% | 7924 г |
Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9234 г |
Кремний, Si | 10.378 мг | 30 мг | 34.6% | 14.7% | 289 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46763 г |
Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 148387 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2725 г |
Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4751 г |
Медь, Cu | 33.16 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7392 г |
Никель, Ni | 5.841 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18771 г |
Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 138889 г | |
Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
Цинк, Zn | 0.0564 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Марбелья составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.6 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|