Рецепт Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023.

Горчица, семя	50 г
Вода	50 г
Уксус винный, красный	52 г
Подсолнечное масло	15 г
Мед пчелиный	22 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.3 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	493 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3.8%	776 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	11.9%	246 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	3%	986 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	4.8%	606 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.481 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16123 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.962 мг	15 мг	33.1%	9.7%	302 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.0662 мг	20 мг	0.3%	0.1%	30211 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.98 мг	2500 мг	10%	2.9%	1000 г
Кальций, Ca	110.14 мг	1000 мг	11%	3.2%	908 г
Магний, Mg	92.41 мг	400 мг	23.1%	6.8%	433 г
Натрий, Na	892.19 мг	1300 мг	68.6%	20.1%	146 г
Сера, S	4.76 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	21008 г
Фосфор, P	252.4 мг	800 мг	31.6%	9.3%	317 г
Хлор, Cl	1350.06 мг	2300 мг	58.7%	17.2%	170 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.773 мг	18 мг	54.3%	15.9%	184 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	1.1%	2577 г
Марганец, Mn	0.0292 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6849 г
Медь, Cu	20.17 мкг	1000 мкг	2%	0.6%	4958 г
Молибден, Mo	3.083 мкг	70 мкг	4.4%	1.3%	2271 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	54.18 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	7383 г
Цинк, Zn	0.0402 мг	12 мг	0.3%	0.1%	29851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.982 г	~
Аргинин*	0.629 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.664 г	~
Лизин	0.476 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.335 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.647 г	~
Заменимые аминокислоты	6.301 г	~
Аланин	0.473 г	~
Аспарагиновая кислота	0.802 г	~
Глицин	0.513 г	~
Глутаминовая кислота	2.027 г	~
Пролин	0.749 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	8.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	60.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.613 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.466 г	min 16.8 г	62.3%	18.3%
18:1 Олеиновая (ud)	5.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.767 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.534 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.962 г	от 11.2 до 20.6 г	88.9%	26%
18:2 Линолевая (ud)	8.737 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.639 г	~

Энергетическая ценность Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023. составляет 341,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЖОНСКАЯ ГОРЧИЦА(МОЙ РЕЦ.)30.01.2023.

Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,1 %, кальцием - 11 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 31,6 %, хлором - 58,7 %, железом - 54,3 %

Чем полезен Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023., калорийность 341,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дижонская горчица(мой рец.)30.01.2023., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе