Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 1100 г |
фасоль консерв | 188 г |
Картофель | 260 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 144 г |
Лук репчатый | 64 г |
Масло подсолнечное | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.8% | 2235 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 1.6% | 12220 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.508 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 7.3% | 2711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9953 мг | 20 мг | 5% | 9.8% | 2009 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.83 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.4% | 2318 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6154 г |
Натрий, Na | 200.25 мг | 1300 мг | 15.4% | 30.3% | 649 г |
Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.3% | 3089 г |
Хлор, Cl | 178.95 мг | 2300 мг | 7.8% | 15.3% | 1285 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6143 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 18.9% | 1038 г |
Литий, Li | 11.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5848 г |
Медь, Cu | 24.71 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.9% | 4047 г |
Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.1% | 4689 г |
Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71942 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.0857 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.022 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|