Калорийность хлебцы ржаные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы ржаные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.9% | 342 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 20.6% | 148 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 6.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
Энергетическая ценность хлебцы ржаные составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
хлебцы ржаные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 12 %, калием - 13,9 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 28,5 %, железом - 33,3 %
Чем полезен хлебцы ржаные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная голень
- Биг Маэстро Бургер Оригинальный
- Маэстро Картофель по-деревенски
- Овсяноблин с грушей, беконом и рукколой
- Чиабатта
- Салат из спаржи по-корейски
- Блинчики рисовые
- Колбаса из индейки
- Ряд. Зам
- Намазка творожная с укропом обезжиренная_JGT
- Кролик отварной
- Фарш из индейки
- Блины папины
- Авокадо
- Тефтели из индейки
- Овсяная каша с яичным блином , ветчиной и овощами
- Бульон из кролика
- Омлет
- Каша овсяная с сухофруктами, бананом, грушей и миндалем на воде и молоке 1,5
- соломка сладкая "Тимошка"
- Рисовая каша и тост с красной рыбой
- Вафельные рулетик и с шоколадным вкусом
- Омлет4
- Зефир яблочный домашний
- Творожные оладьи
- Английский завтрак
- Куриное мясо копченое домашнее
- Маффины рыбные
- Горячий бутерброд с овощами, яйцом и сыром
- Панкейки новые.
- Молочный суп с лапшой,тост с красной рыбой и яичный блинчик
- Сырок творожный глазированный какао
- Хлеб Даниловский
- Овсяная каша с беконом и яйцом
- Котлета из свинины и картофеля (в духовке)
- Салат с перцем
- Борщ 21.01.23
- Тарталини Nina Farina
- Творог со сметаной
- Хлеб из золотой льняной муки
- Отруби бородинские
- Картофель с грудкой и яйцом
- Сёмга с/с
- Спагетти карбонара
- Фруктовая пастила
- Рикотта
- Хлеб Бородинский
- Куриный фарш "Глобино"
- Фарш оленина свинина шея
- Овсяное-кокосовые кексы в духовке
- Икра лососевая
- Gold C Vitamin C 1000
- Шоколад домашний
- Гречка рассыпчатая
- Пицца на овсяноблине
- Сметана "Злагода" 15%
- Гречка отварная вязкая
- Шоколадный овсяноблин с бананом и сыром рикотта
- Молочный суп с вермишелью
- Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон
- Шоколадно-апельсиновый манник
- Сыр пармезан
- Оладьи наши
- Хачапури по аджарски пп
- Хрустящие печенье с семечками
- Суп из соте овощного
- Печень
- Пирог с картошкой
- Идеальные блины
- Суп из тыквы
- Йогурт вишня)
- Альпен Голд молочный шоколад с фундуком Alpen Gold
- Ленивый хачапури
- Молочный шоколад с кокос нугой
- Мацун
- Заливной пирог с капустой
- Бурито
- Буритка с бужентной из индейки
- Салат с печенью
- Ленивые чебуреки
- Мюсли с орехами)
- Вафли творожные 0% арахис
- Салат с курицей, грибами и грецкими орехами
- Боксмастер
- Йтгурт
- Оладьи с припёком
- Колбаса ливерная Молодеченская
- Салат крабовый
- Рулет из курицы
- Печенюшки
- Оладьи из кабачков с тунцом
- Брауни из батата
- Яйцо с луком
- Кофета масочка)))
- Омлетик
- Сироп "малина"
- bio rice and almond
- Печенье сдобное "узорное" В белой глазури с декором
- Сливки 118.4
- Сырники мои с мукой
Метки: хлебцы ржаные калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы ржаные, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы ржаные
Калькуляторы
