Рецепт Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23
| Тесто пельменное на кипятке19,01,23 | 110 г |
| Начинка для пирога-курника с сырым фаршем курицы 17,01,23 | 151 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 5.1% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.1% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.092 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2390 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6967 мг | 20 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2900 г |
| Кремний, Si | 17.163 мг | 30 мг | 57.2% | 40.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Натрий, Na | 395.44 мг | 1300 мг | 30.4% | 21.7% | 329 г |
| Сера, S | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 602.35 мг | 2300 мг | 26.2% | 18.7% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 24.9% | 287 г |
| Литий, Li | 18.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3536 мг | 2 мг | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Медь, Cu | 134.07 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.542 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.7% | 819 г |
| Никель, Ni | 4.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.6% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 276.03 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.6406 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23 составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ КУРНИКА С СЫРОЙ КАРТОШКОЙ 20,01,23
Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,5 %, кремнием - 57,2 %, хлором - 26,2 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 17,7 %, медью - 13,4 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белый амур жареный
- Салат с брокколи
- Макароны по-флотски 20.01
- Печёночный январь
- Колбаса из курицы вареная ВВ
- Паштет из говяжей печени
- Соус «Классический» майонезный соевый ВВ
- Рис с курицей по азиатски
- Йогурт злаки
- Пельмени с фаршем из грудки индейки
- Сметана белый замок 10%
- Хлеб ремесленный
- Запеканка творожно-кокос.2%
- Кислые щи
- Овсяноблин
- Однажды в мондштадте
- Привет Рафаэло
- Голубцы говяжьи
- Пирожки с мясом
- Дрожжи
- Овсяное печенье с клюквой
- Спирулина Оля
- Батончик неглазированный карамельный мусс с миндалем 40гр
- Оладьи
- колбаса куриная домашняя
- Брауни, торт
- Шаурма с курицей
- Гречка по купечески
- Булочки
- Вареники творож
- Батончик мюсли с солёной карамелью
- Батончик протеиновые домашний
- Ирис кис мяу Рахат
- Куриная голень жареная
- Суфле творожно банановое
- Йогурт греческий из овечьего молока 3%
- Подливка из томатной пасты и йогурта
- Schüttelpizza Flammkuchen style Toni
- Тушёные овощи от 20.01
- Цветная капуста жареная на масле без муки
- Горошек глобалВилдж
- Кукуруза глобалВилдж
- Свекла с чесноком и черносливом
- Десерт творожный
- Запечённая капуста с курицей со сметаной
- Горбуша в соевом соусе и майонезом в духовке
- Говядина в вине
- Птитим Лана
- Квашеная капуста
- Салат с авакадо
- Шашлык из филе грудки индейки охлажденный
- Черничный маффин
- Индейка в духовке
- Гуляш из говядины
- Соевое nemoloko
- Минеральная вода DONAT MG
- Попкорн "двойное масло"
- Картофельное пюре
- Сыр мягкий
- Печень сочная в горшочках со спагетти
- Фисташки паста
- Попкорн экстра масло
- Рагу овощное
- Красная чечевица вкус вилл 450г
- Куриная печень
- Хек под маринадом
- Мусака греческая
- Вино белое полусладкое
- Охлажденок малое филе курицы вкус вилл
- Instant buckwheat flakes
- Суп-пюре тыквенно-чечевичный
- Салат из огурца и редиса
- Салат огурц редис
- Перец фаршированный (говяжий фарш с тыквой)-полуфабрикат
- Печенье треснутое
- Коровка
- Суп из красной чечевицы по-турецки
- Чиабатта с луком
- Салат с киви
- корица с имбирем
- Финики в шоколаде с миндалем
- Фунчоза под китайским устричным соусом с грибами Шиитаке
- Котлеты свин
- Суши салат
- Зефир черничного-яблочный
- Куриная грудка без кожи жареная с чесноком на масле
- Приправа для Нежного филе куриной грудки с чесноком и травами
- Кукурузные хлопья шоколадные Хит
- Энергетик без сахара
- Куриное филе тушеное с чесноком и травами
- Печеная картошка
- Вафельные хлебцы кукурузные
- Тортик с урбечем (арахис)
- Торт Молочная Девочка
- Кучмачи
- Хек, запеч.в кефире
- Сорбет из хурмы
- Салат с индейкой Тандури и соусом Дзадзики
- Намазка на хлебцы
- Соус белый свинина ALIKI
Метки: Как приготовить Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с начинкой для курника с сырой картошкой 20,01,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
